Lewa
17.01.2022 17:21

Дневник питания за 15.01.2022

Всем привет. Вот нашел время рассказать про субботу. Утром в субботу вес был такой же, как и до праздников. Тут видать рыбы поел, утром в воскресенье опять вес выше, а в понедельник еще выше. Наверное рыба((( И не солил почти ее(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Каша манная
310
259.2 7.8 1.6 53.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
310
0 0 0 0
Арахис жареный
17
106.4 4.4 8.8 2.3
Каша манная
310
259.2 7.8 1.6 53.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
230
80.5 1.6 0.5 15
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюрешка
37
126.2 2.1 0.1 29.3
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Вода
248
0 0 0 0
Терпуг (Варка)
192
185.5 32.5 6.1 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
326
0 0 0 0
Сыр Баварский с пажитником
23
75 5.8 5.5 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
13
81.4 3.4 6.8 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 10% жирности
62
73.8 1.7 6.2 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Огурец парниковый
54
5.9 0.4 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Show must go on 17.01.2022 17:40
Я склоняюсь к варианту, что виновата манная каша 🕵️
Наталья 17.01.2022 17:50
Не, это не рыба, поправиться от варёной рыбы надо умудриться. Изучите таблицу продуктов с гликемическим индексом, чем выше ги, тем больше вероятность поправиться. И «пюрешки» исключите, наоборот, старайтесь чуть недоваривать и не блендировать, это уменьшает ги. Один и тот же продукт по разному приготовленный имеет разный ги.
Наталья 17.01.2022 17:50
Show must go on, солидарна🤓. Манная каша это легкоусвояемые углеводы с высоким ги , я бы исключила из меню. Лучше гречка.
Наталья, умнички
Наталья 17.01.2022 17:56
★ Svetlana Sergeevna ★ , с детства манку как отдельную кашу не ела, но некоторые любят, может детский садик напоминает, когда с масличком 😋.Чайную ложку манки изредка добавляю в запеканку или сырники, мне на манке больше, чем на муке нравится готовить.
Lewa 17.01.2022 18:38
Ну я манку очень люблю. А ем очень редко. Меня за нее ругал эндокринолог. Блин ещё этот ГИ. И так мозг кипит постоянно, как за КБЖУ не выйти, а тут ещё забота ГИ. Не готов я к нему пока
Lewa 17.01.2022 18:39
Наталья, да я не про рыбу, а то что воду не отдает. Жижа во мне осталась
Lewa 17.01.2022 18:40
Наталья, мне тоже больше манка для этого подходит
Lewa 17.01.2022 18:40
★ Svetlana Sergeevna ★ , согласен. Все знают)))
Lewa 17.01.2022 18:40
Наталья, очень люблю манку я.
Lewa 17.01.2022 18:41
Show must go on, теперь и я))
Елена (имт 23.1) 17.01.2022 18:46
Lewa, А есть еще ИИ. Инсулиновый индекс. Именно он показатель того, насколько высоким будет инсулиновый отклик. Например у риса ги выше крыше, а ии ниже чем у картошки и белого хлеба, а значит, он предпочтительней. Но....все это туфта потому что 23% инсулинового отклика на глюкозу крови, 10% на белковые продукты, а 67 на "неизвестно что"...скорее всего на компот других гормонов. Главное держать дефицит калорий и чувство комфорта.
Наталья,я люблю манку холодной...как пудинг на молоке варю с ванилином ...застывает и десерт готовможно с какао или творогом взбить 
Наталья 17.01.2022 19:46
Lewa, воду углеводы задерживают, а не белки. Качки перед выступлением сидят на белках для сушки, так что это не рыба ☃️
Наталья 17.01.2022 19:52
★ Svetlana Sergeevna ★ , фуу, не, это я не люблю, манковую запеканку с детства не ела. Хотя есть ещё манковый пирог в какой-то кухне, кажется в турецкой, но могу ошибаться. Из десертов ем сухофрукты, желательно без всяких Е и йогурт, который сама делаю с ягодами, например вишней замороженной.
Наталья,тю...то наверное не пробовали запеканки из манки тоже супер
Lewa 18.01.2022 03:33
Елена нж, ну с дефицитом порядок. С комфортом, вопрос ((
Lewa 18.01.2022 07:54
ну а пшенную кашу с тыквом можно жа на молоке с водой? Какие  там ГИ и ИИ. Я думаю не высокие?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги