Lewa
18.01.2022 13:21

Дневник питания за 16.01.2022

Всем привет! делюсь своим дневником за воскресенье. Что то я совсем мало ем. Целый день думаю, вот есть хочу, но чуть по позже буду, потом опять чуть по позже. А там ночь уже. Как то так получается. Не люблю спать ложиться голодным, и получается, что основные калории ближе к ночи(((.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная
290
242.4 7.3 1.5 49.9
Помидор (томат), парниковый
59
8.3 0.4 0 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша 16.01.2022
200
309.8 6.8 9.6 48.8
Терпуг (Варка)
274
264.7 46.3 8.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
4
25 1 2.1 0.5
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
310
0 0 0 0
Яблоко Фуджи
238
149.9 0.5 0.4 31.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 3
Огурец парниковый
131
14.4 0.9 0.1 2.5
Пекинская капуста
156
25 1.9 0.3 3.2
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Творог 5% жирности
72
104.4 15.1 3.6 2.2
Сметана 10% жирности
84
100 2.3 8.4 3.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
264
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
21
131.5 5.5 10.9 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Белорусское Золото [Монетка]
47
154.6 11.8 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Svetlana Moskvicheva 18.01.2022 13:28
А как потом по ощущениям? Может не так ужасно есть вечером. У меня так постоянно. Но это мне так максимально комфортно. Могу хоть весь день, как вчера, поголодать, а вечером не засну если не наемся сытной и комфортной еды На утро не голодная зато. Полдня могу пахать
Lewa 18.01.2022 13:41
Svetlana Moskvicheva,да я прекрасно чувствую себя на утро)) Правда на голодный желудок уснуть если получится, то утром благодать. Но и это не долго. Через несколько дней таких, утром просыпаюсь голодный просто жуть
Интересные блоги
Новые рецепты