Дневник питания за 16.01.2022

Всем привет! делюсь своим дневником за воскресенье. Что то я совсем мало ем. Целый день думаю, вот есть хочу, но чуть по позже буду, потом опять чуть по позже. А там ночь уже. Как то так получается. Не люблю спать ложиться голодным, и получается, что основные калории ближе к ночи(((.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная	290	242.4	7.3	1.5	49.9
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Итого	349	250	7	1	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша 16.01.2022	200	309.8	6.8	9.6	48.8
Терпуг (Варка)	274	264.7	46.3	8.8	0
Итого	474	574	53	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	4	25	1	2.1	0.5
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	310	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	238	149.9	0.5	0.4	31.2
Итого	554	177	1	2	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Пекинская капуста	156	25	1.9	0.3	3.2
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Творог 5% жирности	72	104.4	15.1	3.6	2.2
Сметана 10% жирности	84	100	2.3	8.4	3.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	264	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Итого	855	287	22	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	21	131.5	5.5	10.9	2.8
Итого	21	131	5	10	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Белорусское Золото [Монетка]	47	154.6	11.8	12	0
Итого	47	154	11	12	0
Итого за день	3302	1576	102	59	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana Moskvicheva 18.01.2022 13:28

А как потом по ощущениям? Может не так ужасно есть вечером. У меня так постоянно. Но это мне так максимально комфортно. Могу хоть весь день, как вчера, поголодать, а вечером не засну если не наемся сытной и комфортной еды С улыбкой

На утро не голодная зато. Полдня могу пахать

Lewa 18.01.2022 13:41

Svetlana Moskvicheva,да я прекрасно чувствую себя на утро)) Правда на голодный желудок уснуть если получится, то утром благодать. Но и это не долго. Через несколько дней таких, утром просыпаюсь голодный просто жуть