Lewa
09.10.2021 06:55

Дневник питания за 08.10.2021

Всем здоровья и счастья!!! Публикую дневник за вчерашний разгрузочный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
378
0 0 0 0
Вода
368
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
615
166.1 4.3 0.6 35.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
270 7 1 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
450
121.5 3.1 0.5 26.1
Банан
92
88.3 1.4 0.5 19.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
650
175.5 4.6 0.7 37.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Ирина Макс 09.10.2021 08:32
Главное, потом не сорваться. Берегите себя!
Яна 09.10.2021 08:37
Лично для меня загрузочный день как это ни парадоксально эффективнее разгрузочного. Наверное разгрузочные дни мой организм пугают, он злится, упирается как осел и говорит «не отдам». И в лучшем случае возвращается на круги своя. А как правило ещё запасает. А после загрузочного сразу плюс большой, а потом на обычном питании за 2-3 дня все уходит и ещё с собой прихватывает. Но загрузочный должен быть только один!
Lewa 09.10.2021 11:39
Яна, мне некоторые советуют загрузочный день. Я тоже заметил, когда вес стоит, надо наесться по полной и потом дело пойдет
Яна 09.10.2021 11:50
Lewa, попробуйте загрузочный по плану. Даже не день, а пару загрузочных часов. И в них запланируйте, что сильно-сильно хочется. На следующий день скорее всего будет привес. Вот тут нужно правильно отреагировать. В наезженную колею, как обычно. Никаких разгрузочных дней. А вот через 2-3 дня уже смотреть по результату.
Lewa 09.10.2021 12:56
Яна, 16 числа планируется шашлык
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги