Lewa

21.03.2021 15:55

Прошу помощи!!!

Доброго времени суток всем!
Я недавно зарегистрировался тут. Веду дневник питания. Но все время не достигаю зеленых значений по всем абсолютно строчкам. Читая некоторые Ваши посты и комментарии пришел к выводу, что Вы тут практически профессионалы по планированию питания.
Полную версию я еще не приобрел, осваиваюсь пока. Я прошу Вас помочь мне подобрать некоторое меню на день из обычных продуктов с параметрами:
Калорийность - 1970 ккал
Белки - 126 гр.
Жиры - 92 гр.
Углеводы - 191 гр.
Ну и клетчатка вроде 4,5 гр.
За ранее благодарен!!!

Алексей 21.03.2021 15:59

Алексей, вы хотя бы пару дней внесите в дневник питания и опубликуйте, что кушаете. А там и скорректировать можно будет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2021 16:00

Изучите супер еду, чтобы ориентироваться что такое хорошо, какие продукты.

Натали 21.03.2021 16:02

Вы прочитали Курс похудения??? Как прочитаете, вносите всё продукты хотя бы несколько дней и сами увидите, что лишнее или недостаёт. По полочкам - нажимаете и смотрите, на чем вы получаете то или иное.

Наталья 21.03.2021 16:10

у всех свои вкусовые предпочтения, поэтом не видев, что вы любите кушать и в каких количествах, Алексей Леонидович, нам трудно вам подсказать)

Наталья 21.03.2021 16:10

Алексей Б, поддерживаю!

Lewa 21.03.2021 16:10

Я читал курс похудения! Таблицы КБЖУ тут скрыты, так как не полная версия. Поэтому не очень получается разобраться

Lewa 21.03.2021 16:13

Наталья,
Я всеяден! Ну кроме жуков и личинок)))
Вес у меня 138 кг, Можно ту понять, что могу есть много и все подряд.))) В основном супы и каши сейчас, так как считаю эти калории.

Lewa 21.03.2021 16:17

Алексей Б,
Я опубликовал один день! Самый удачный! Чуть ниже в ленте

Ольга Плеханова 21.03.2021 16:18

Алексей Леонидович Александров, Варите супы/борщи, просчитайте КБЖУ вашего блюда и ешьте в удовольствие. Считаю что борщ это и первое и второе одновременно, обожаю и ем ежедневно на ужин. Обязательно чтобы в тарелке был кусок мяса (50-100 гр).

Наталья 21.03.2021 16:19

вот нашла на просторах мзр) может будет полезен

Ольга Плеханова 21.03.2021 16:20

Алексей Леонидович Александров, Не ленитесь, общайтесь и выйдите на Социальную версию, будет проще, а там возможно и оплатите. На самом деле это дельный сайт, сама третий год, сейчас на платной (3 года оплатила и живу спокойно).

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2021 16:20

Алексей Леонидович Александров, публикуйте дневник питания, как есть. Как кушали, так и пишите. Для начала это нормально. Тогда вам смогут и подсказать, чего меньше, чего больше.
И если вы будете публиковать, потом отвечать на комментарии, у вас баллы будут и откроется версия аналогичная платной.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2021 16:21

Ольга Плеханова, вот интересно, у меня только до года видна оплата, на три нет такого окошка..

Lewa 21.03.2021 16:23

Наталья,
Спасибо! То что нужно. Буду подстраиваться по это меню

Ольга Плеханова 21.03.2021 16:25

ГалинаЯ, 3 года 840 рублей в России, сейчас посмотрела в компе, в планшете 699 рублей

Lewa 21.03.2021 16:25

Обязательно буду публиковать все свои успехи! Вместе оно как то лучше!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2021 16:30

Ольга Плеханова, тоже сейчас посмотрела. Когда платила, на три не нашла. Оплатила 3 мес, чтоб понять, надо ли мне дальше.

Lewa 21.03.2021 16:32

Да. Когда нибудь обязательно приобрету полную версию

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2021 16:36

Алексей Леонидович Александров, пишите комментарии по три строки, версия аналогичная платной вам откроется сама. На неделю. Продолжайте публиковать и общаться, так и будет продляться ваша версия.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2021 16:40

Алексей Леонидович Александров, почитайте это.

Lewa 21.03.2021 16:53

ГалинаЯ,
Да. Спасибо! Я это уже читал! Мне надо понять. Я сейчас на больничном лежу. Операцию на колене делали. И у меня сейчас есть время вести дневник. Публиковать что то. Выйду на работу и что будет дальше..... Потом решу и с оплатой и социальной версией.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2021 17:04

Алексей Леонидович Александров, социальную версию вы за сегодня себе уже наговорили С улыбкой

скоро получите сообщение от системы. Примерите на себя этот аналог платной.

Lewa 21.03.2021 17:18

Сейчас читал курс похудения! В частности про потребление воды! Было прочитано, что пить надо утром после сна и если были физические нагрузки, а в остальных случаях по желанию. Теперь вопрос!!! Зачем мне в нормах нутриентов говориться, что я должен потреблять больше 4 литров жижи? Я при всем желании не могу в себя столько влить за сутки!!!! Как быть?*

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.03.2021 17:38

Алексей Леонидович Александров, никак. Живите как жили, но пить старайтесь. Вода из супа, чая, фруктов тоже учитывается. У меня вес 68 кг, два литра пролетают влёгкую.