Блог Кристина

Кристина

03.02.2026 13:21

Мое первое занятие с 25 января. 30го делала МРТ пояснично-крестцового отдела и был прием у невролога. Выписали уколы, все обсудили, что как острая боль уйдет, возвращаться к занятиям обязательно, добавить бассейн. Обсудили, что я уже 1-1.5 года не принимаю БАДов. Вернуть в свою жизнь хондропротекторы на постоянной основе и продолжать активно жить)).

1

Кристина

01.02.2026 05:58

Как я потратила премию))

Получила я небольшую премию и задумала потратить ее на себя любимую. Купить абонемент в зал??? Или сделать обследование, которое по омс не положены... И чтоб быстро и в одном месте... Правда в этот же день вклинился МРТ пояснично-крестцового отдела и невролог.. Но это другая история.
Следующий шаг, сдать анализы и показать все это кардиологу своему проверенному))
Ну хоть не зря потратила деньги, атеросклероз...

1

Кристина

25.01.2026 11:24

Комплекс тренировок

Всего доброго дня. Выкладываю для себя -для всех)) комплекс тренировок на сегодня. Занимаюсь на работе в подсобке) сегодня без коврика. Первый комплекс -разминка 10 минут, второй комплекс - стоя на корпус 10 минут, и третий - с гантелями.

6

3

Кристина

03.06.2022 17:29

Дневник питания за 03.06.2022

Добрый вечер. Мечтаю мечтаю о торте...послезавтра у мамы день рождения, а завтра буду стряпать... Хоть душу отведу и снова в строй... 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Коллаген + Витамин C	1	26.2	5.6	0	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Фарфалле [Grand di Pasta]	50	173	6.5	0.7	35.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Миндаль	15	86.9	3.2	7.5	1.4
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Итого	899	403	23	15	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	200	3.2	0	0	0.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	163	45.6	2.4	0.3	5.6
Салат+огурец+льняное масло	100	42.5	1	3.3	2.4
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	100	107.9	18	3.9	0.3
Яблоко Голден	165	94.1	0.5	0.2	18.5
Итого	728	293	21	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	350	205.8	13	12.6	10.1
Йогурт термостатный 3,5%(Семёнишна)	20	12	0.6	0.7	0.8
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Яйцо куриное вареное всмятку	92	146	11.8	10.7	0.7
Итого	565	375	26	24	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	40	232.8	7.7	19.9	5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	260	279	8	20	15
Итого за день	2452	1350	80	67	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Кристина

02.06.2022 17:41

Дневник питания за 02.06.2022

Добрый вечер.
Сегодня утром весы показали 49,400. Значит в правильном направлении двигаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Коллаген + Витамин C	1	26.2	5.6	0	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
бородинский хлеб	24	57.6	1.8	0.8	10.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	886	404	24	25	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	136.8	15.6	5.7	5.7
Йогурт термостатный 3,5%(Семёнишна)	15	9	0.5	0.5	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Шиповник настой	150	34.1	0.5	0.2	5.9
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	1	0	0	0	0
Отруби Ржаные [Ого]	15	40.5	2	0.3	6
Итого	617	309	25	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	60	12	0.3	0.2	2.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	106	111.5	23.3	1.9	0.4
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	80	22.4	1.2	0.1	2.8
Капуста белокочанная	85	23.8	1.5	0.2	4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Итого	586	217	26	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2489	931	76	46	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Кристина

01.06.2022 17:17

Дневник питания за 01.06.2022

Добрый вечер. Поздравляю всех с первым днем лета. А лето - это маленькая жизнь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Коллаген + Витамин C	1	26.2	5.6	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Спагетти Отварные [Barilla]	103	115.4	3.5	0.4	23.8
Гуляш с кабачком	60	65.7	6	3.5	2.6
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Кешью, сырой	18	99.5	3.3	7.9	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	973	403	25	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терпуг (Запекание)	180	167.3	29.5	5.4	0
Салат+огурец+льняное масло	114	48.4	1.1	3.8	2.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Шиповник настой	200	45.4	0.6	0.2	7.8
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	1	0	0	0	0
Итого	500	305	31	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	170	46	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	100	18.5	2.4	0.3	2.1
Кабачок (Запекание)	90	18	0.5	0.2	3.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Апельсиновое желе	150	32.7	2.3	0.2	5.7
Итого	580	226	17	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2623	981	75	43	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Кристина

31.05.2022 17:08

Дневник питания за 31.05.2022

Добрый вечер.
Сдали с мамой пакет документов на очередную реабилитацию. Ура. Каникулы. Теперь ждем звонок от терапевта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Коллаген + Витамин C	1	26.2	5.6	0	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	62	5	4.2	0.4
Миндаль	15	86.9	3.2	7.5	1.4
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Соль черная гималайская	1	0	0	0	0
Итого	1005	417	20	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный протеин WHEY PROTEIN	1	119	23	2	3
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Салат+огурец+льняное масло	100	42.5	1	3.3	2.4
Шиповник настой	150	34.1	0.5	0.2	5.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	825	305	25	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Йогурт термостатный 3,5%(Семёнишна)	20	12	0.6	0.7	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	92	142.6	11.6	9.8	1
Отруби Ржаные [Ого]	16	43.2	2.1	0.3	6.4
Соль черная гималайская	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	519	315	27	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	130	97.5	21.1	1.4	0
Салат+огурец+льняное масло	109	46.3	1.1	3.6	2.6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кабачок (Запекание)	40	8	0.2	0.1	1.5
Вода с лимоном	150	2.4	0	0	0.2
Итого	434	198	22	10	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2983	1236	95	55	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Кристина

31.05.2022 09:57

Тренировка с VVPROFITNESS

1. Утренняя экспресс йога на все тело за 10 минут.
2. Тренировка рук для девушек: красивые и подтянутые руки за 10 минут - 2 круга.
3. Беговая дорожка - 15 минут.
4. Идеальная растяжка на все тело за 15 минут.

1

Кристина

30.05.2022 15:37

Дневник питания за 30.05.2022

Добрый вечер.
1.Наконец-то мы сдали пакет документов на оформление инвалидности мамы!!!!! Ура, мы смогли.
2. Я записалась к хирургу на 28 июня. Это тоже знаете ли событие. Колени меня подводят... Люблю бег, а мои колени нет...и даже при ходьбе я боюсь, что они могут хрустнуть как куриные ножки😏Надо с чего то начинать решать этот вопрос. Начну, с хирурга.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Коллаген + Витамин C	1	26.2	5.6	0	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Творог 2% жирности	190	216.6	38	3.8	5.7
Йогурт термостатный 3,5%(Семёнишна)	20	12	0.6	0.7	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	82	130.1	10.5	9.5	0.6
Итого	1164	556	59	27	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Отруби Ржаные [Ого]	15	40.5	2	0.3	6
Йогурт термостатный 3,5%(Семёнишна)	15	9	0.5	0.5	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	410	284	25	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	107	104	18.1	2.7	1.8
Салат+огурец+льняное масло	112	47.6	1.1	3.7	2.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Вода с лимоном	200	3.2	0	0	0.2
Итого	524	219	19	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2498	1059	104	54	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Кристина

28.05.2022 18:18

Дневник питания за 28.05.2022

Добрый вечер. Завтра из отпуска приезжает муж. Заметаю следы😉 домываю, достирываю, поглаживаю, чтобы завтра ему в дорогу ничего не делать, только настряпать булочек, приготовить обед нам с мамой, мужу обед на работу, погулять, пофитнесить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	250	4	0	0	0.3
Коллаген + Витамин C	1	26.2	5.6	0	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Огурец грунтовый	146	20.4	1.2	0.1	3.7
Спагетти Отварные [Barilla]	60	67.2	2	0.2	13.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	92	146	11.8	10.7	0.7
Итого	829	375	23	21	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	290	211	5	19	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	140	177.8	26.4	8.1	0
Огурец грунтовый	145	20.3	1.2	0.1	3.6
Морковь (Запекание)	35	12	0.5	0	2.4
Кабачок (Запекание)	75	15	0.4	0.2	2.8
Итого	395	225	28	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	250	164	16.3	6.8	9.8
Морковь (Запекание)	20	6.9	0.3	0	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	40	101.6	9.5	6.7	0
Итого	310	272	26	13	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2274	1084	83	62	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14