Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1002 | 398 | 19 | 24 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 720 | 30 | 0 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шиповник настой |
200
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Скумбрия атлантическая |
160
|
305.6 | 28.8 | 21.1 | 0 |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 562 | 379 | 31 | 21 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сывороточный протеин WHEY PROTEIN |
1
|
119 | 23 | 2 | 3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 330 | 166 | 23 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
Итого | 230 | 174 | 5 | 14 | 3 |
Итого за день | 2844 | 1148 | 80 | 65 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
81
|
128.5 | 10.4 | 9.4 | 0.6 |
Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Кешью, сырой |
10
|
55.3 | 1.8 | 4.4 | 2.7 |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Итого | 913 | 309 | 17 | 16 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 600 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
130
|
248.3 | 23.4 | 17.2 | 0 |
Мексиканская Смесь [4 Сезона] |
130
|
110.5 | 4.6 | 1.3 | 20.8 |
Шиповник настой |
200
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 560 | 451 | 29 | 19 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 405 | 56 | 3 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
128
|
211.2 | 39.7 | 4.6 | 0 |
Салат с редисом |
207
|
89.8 | 2.9 | 5.6 | 7 |
Итого | 335 | 301 | 42 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3413 | 1126 | 92 | 46 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Гречка Зеленая Отварная [Мистраль] |
80
|
134.4 | 8 | 2.4 | 38.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 840 | 247 | 15 | 9 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 250 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный Суп с Вермишелью [Мясновъ] |
300
|
135 | 15 | 5.4 | 6.3 |
Салат с редисом |
150
|
67.9 | 2 | 4.4 | 5.3 |
Индейка в рукаве |
50
|
55.6 | 9.7 | 1.2 | 0.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Итого | 540 | 322 | 31 | 15 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
200
|
382 | 36 | 26.4 | 0 |
Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
50
|
10 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
Салат с редисом |
100
|
45.3 | 1.3 | 2.9 | 3.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 450 | 484 | 38 | 29 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2780 | 1057 | 85 | 54 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
Ржаной хлеб |
36
|
93.2 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
Итого | 886 | 504 | 22 | 22 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Березовый Сок [Stelmas] |
260
|
65 | 0 | 0 | 15.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 460 | 65 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с редисом |
126
|
57.1 | 1.6 | 3.7 | 4.4 |
Тефтели с капустой |
60
|
55 | 4.1 | 3.1 | 2.6 |
мексиканская смесь |
60
|
31.6 | 1.1 | 1.1 | 4.6 |
Капуста белокочанная, вареная, без соли |
70
|
16.1 | 0.9 | 0 | 2.5 |
Шиповник настой |
200
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
Итого | 516 | 205 | 8 | 8 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Березовый Сок [Stelmas] |
200
|
50 | 0 | 0 | 12 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с редисом |
150
|
67.9 | 2 | 4.4 | 5.3 |
Индейка в рукаве |
150
|
166.8 | 29.1 | 3.6 | 2.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 450 | 236 | 31 | 8 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 230 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Итого за день | 2942 | 1241 | 68 | 54 | 110 |
Лук репчатый (Запекание) | 148 г |
Оливковое масло | 10 г |
Куркума, молотая | 2 г |
Горчица столовая | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Индейка, грудка, только мясо | 690 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.2 кКал | 6.6% | |
Белки | 19.4 г | 25.53% | |
Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 81.2 г | 3.57% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Свекла с чесноком |
150
|
180 | 3 | 12 | 13.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
16
|
44.8 | 1.9 | 0.5 | 8.3 |
Настой шиповника |
250
|
35.3 | 0.5 | 0.3 | 6 |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 770 | 349 | 12 | 18 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская нежирная |
170
|
229.5 | 30.6 | 11.9 | 0 |
Салат с редисом |
200
|
88.8 | 2.6 | 5.4 | 7 |
Настой шиповника |
250
|
35.3 | 0.5 | 0.3 | 6 |
Итого | 620 | 353 | 33 | 17 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
60
|
349.2 | 11.6 | 29.9 | 7.8 |
Итого | 180 | 405 | 12 | 30 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1970 | 1108 | 58 | 66 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Творог 9% жирности |
136
|
229.8 | 24.5 | 12.2 | 4.1 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Компот из абрикосов по 2-122 |
250
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
Итого | 621 | 454 | 25 | 18 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Отруби Ржаные [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
Салат с редисом |
104
|
46.2 | 1.4 | 2.8 | 3.6 |
суп грибной |
320
|
61.4 | 1.6 | 1.9 | 9 |
Итого | 454 | 179 | 5 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шиповник настой |
200
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
Итого | 200 | 45 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
50
|
102 | 12.7 | 5.3 | 0 |
Итого | 50 | 102 | 12 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с редисом |
150
|
66.6 | 2 | 4.1 | 5.3 |
Тефтели с капустой |
150
|
137.4 | 10.2 | 7.7 | 6.6 |
Итого | 300 | 204 | 12 | 11 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семечки [Бабкины Семечки] |
60
|
348.6 | 16.2 | 29.4 | 5.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 360 | 348 | 16 | 29 | 5 |
Итого за день | 1985 | 1333 | 72 | 72 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода с лимоном |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Салат Руккола [ВкусВилл] |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
153
|
258.6 | 27.5 | 13.8 | 4.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 490 | 322 | 28 | 18 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шиповник настой |
200
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
Итого | 200 | 45 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соус грибной по 2-96 |
300
|
246 | 3.6 | 18.6 | 14.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Отруби Ржаные [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 474 | 431 | 13 | 30 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
Свекла, вареная |
164
|
72.2 | 2.8 | 0.3 | 13.1 |
Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
100
|
138 | 3.1 | 0.9 | 31.6 |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Шиповник настой |
200
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
Итого | 570 | 455 | 30 | 12 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2334 | 1254 | 73 | 61 | 92 |