Кристина
01.06.2022 17:17
Дневник питания за 01.06.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Коллаген + Витамин C |
1
|
26.2 | 5.6 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти Отварные [Barilla] |
103
|
115.4 | 3.5 | 0.4 | 23.8 |
| Гуляш с кабачком |
60
|
65.7 | 6 | 3.5 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кешью, сырой |
18
|
99.5 | 3.3 | 7.9 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 973 | 403 | 25 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг (Запекание) |
180
|
167.3 | 29.5 | 5.4 | 0 |
| Салат+огурец+льняное масло |
114
|
48.4 | 1.1 | 3.8 | 2.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Шиповник настой |
200
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 305 | 31 | 14 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Кабачок (Запекание) |
90
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Апельсиновое желе |
150
|
32.7 | 2.3 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 580 | 226 | 17 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2623 | 981 | 75 | 43 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Натали
01.06.2022 18:32
Спасибо! И вас с первым днем лета! ) Пусть оно будет теплым и
солнечным!
