Дневник питания и тренировок за 27.10.2021

Хорошая затея была с этим спортзалом. Сразу и активность повысилась и покушать можно нормально. А вес медленно но верно уходит вниз. Хотя я так наелся что завтра точно нормальных результатов не увижу.
К стати по поводу результатов - можете подсказать статейки или способы слить воду? Лимфодренажный массаж работает? сауна? что ещё есть?
Странно это, я не слабый, веду активный образ жизни (ну или хотя-бы средний). А тело прям очень водянистое. Я бросил пить колу и не имею никаких проблем с давлением. Я если честно довольно угнетён всем этим плато и качелями =( Как же это всё доолго. Ладно бы ещё очевидно жир скидывать и видеть что это именно жир уходит а не литр водянистой хрени.=(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное	30	89.4	6.1	0.6	14.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	245	18.4	18.6	0
Grana Padano [Trentin]	20	76.8	6.6	5.6	0
Итого	524	943	114	46	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	500	362.7	9.6	2	76.6
Сливки 15% [Буренка]	100	162	2.9	15	3.8
курица	250	374	39.8	20.3	8
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Томаты Маринованные Черри [Corrado]	150	30	0	0	7.5
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	1205	1019	55	42	101

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Gold Omega 3 Sport Edition [Olimp Sport Nutrition]	1	9	0	1	0
Vita-plex	1	1	0	0	0
chela-min	1	0	0	0	0
Итого	1532	10	0	1	0
Итого за день	3261	1972	170	89	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Офигенно) всё было замечательно, только долго блин, много времени занимает.

Зал 00:00 00:00

Суперсет

Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	12	10	10	14		61
Вес снаряда	70	90	100	100	100		5530
Разгибание ног в тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	40	40	40	45	45		3150
Сгибание ног в тренажёре сидя	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	12	10	10	14		61
Вес снаряда	50	55	55	55	50		3210
Жим в грудном тренажёре сидя	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	30	30	30	20	20	20	150
Вес снаряда	12.5	15	17.5	20	20	20	2550
Жим гантелей лёжа под углом вверх	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	12	10	8			45
Вес снаряда	40	50	50	50			2100
Подтягивания в машине Смита	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	8	10	10	10		48
Вес снаряда	40	40	40	45	45		2020
Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	30	24	12	10	10		86
Вес снаряда	15	17.5	35	35	35		1990
велотренажер (высокая активность)	1	2	3	4	5	6	Итог
Время	70						70

Результаты за день

Энергозатраты: 1297 ккал

Повторения: 526 раз

Тоннаж: 20550 кг

Время: 70 мин

Лариса Брусенцева 28.10.2021 04:42

Разве это долго?! Если только времени у вас в обрез, тогда да.

Светлана 28.10.2021 05:06

Чаек каркаде,зеленый с лимончиком и вода сливается только в путь. Это если с желудком проблем нет. У меня например от кислого изжога и я часто не могу пить такой чай.

ВХ 28.10.2021 09:07

Вообще сауна довольно неплохо воду сливает, да. Но форсировать не стоит. У меня тоже был момент, когда тело колыхалось на ветру, но через несколько месяцев всё подтянулось, и теперь красиво. Да, придётся подождать несколько месяцев, увы. Мне кажется, для кожи важна постепенность. Иначе вода, может, и уйдёт, но останётся у вас сухая мятая оболочка, а не подтянутая кожа. Оно вам надо?