Selirin
02.02.2024 22:29
Дневник питания за 02.02.2024
Сегодня как-то не хотелось есть особо. Отказалась от хлеба (было
сложно, раньше хоть немного, да мне нужно было его съесть) и
сахара, ну и якобы пп. Сахарозаменитель пока не использую, не
хочется, пью чай "голый". Однако сегодня в ход пошла
чоколадка.
А ещё я полюбила по утрам есть гречневую кашу со сливочным маслом. Мне вкусно)). Хочется побольше белка добрать самой, но пока так... Творог лежит, но к нему пока душа не лежит.
А, да, изменения веса укажу через месяц после моего пришествия.
Воды пью обычно больше.
С тренировками пока никак((
А ещё я полюбила по утрам есть гречневую кашу со сливочным маслом. Мне вкусно)). Хочется побольше белка добрать самой, но пока так... Творог лежит, но к нему пока душа не лежит.
А, да, изменения веса укажу через месяц после моего пришествия.
Воды пью обычно больше.
С тренировками пока никак((
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло слив. Экомилк 82,5% |
16
|
120 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Куриная грудка тушёная на воде с абхазской солью |
101
|
134.9 | 29.3 | 1.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 514 | 46 | 27 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа] |
13
|
61.1 | 1.4 | 4 | 4.7 |
| Банан |
26
|
25 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 489 | 90 | 1 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная свинина |
111
|
210.7 | 10.4 | 18.3 | 0.9 |
| Рулет Куриный Нежный [Донские Традиции] |
55
|
66 | 9.9 | 2.8 | 0.6 |
| Макароны Варёные!!! [Barilla] |
101
|
157.6 | 6.1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 267 | 434 | 26 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай "Успокаивающий вечер" |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка тушёная на воде с абхазской солью |
55
|
73.5 | 16 | 0.9 | 0.3 |
| Овощи тушёные (баклажан, кабачок, перец) |
150
|
51.8 | 1.7 | 1.8 | 6.9 |
| Итого | 655 | 125 | 17 | 2 | 7 |
| Итого за день | 4078 | 1164 | 92 | 56 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
02.02.2024 22:34
Творог, не люблю в свежем виде. О когда-то, лет 7 назад,
попробовала творожок (палетка пластиковая два отделения, в одном
зернистый творог, не плохой кстати, и мёд во второй). И в принципе
это первый раз когда творог понравился.
Адриана
02.02.2024 22:35
Я сколько сахарозаменителей перепробовала, ни один не подошел, вкус
не тот и сладость не та.А греча со сливочным маслом- это песня!
Хотя гречу я обычно готовлю с грибами и луком. Но, как говорится- в
любом ты, душенька, наряде хороша! А не пробовали варить какао с
молоком на завтрак?
Selirin
02.02.2024 22:41
Адриана,
если честно, мне показалось, что какой-то надеттна зубах остался
после употребления чая с сахзамом. Решила в крайнем случае лишь
употреблять🙈🙃 А крайний случай - это ломка))
Ох, как же захотелось гречу с грибами, кажется, я знаю с чем завтра буду её есть, благодарю за идею))
Какао с молоком нужно подумать))
Ох, как же захотелось гречу с грибами, кажется, я знаю с чем завтра буду её есть, благодарю за идею))
Какао с молоком нужно подумать))
Алла
02.02.2024 22:47
Попробуйте ещё утреннюю гречку заправить тертым пармезаном. Вкус
богаче, плюс жир, белок и кальций👍
