Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

20.11.2024 20:00

Дневник питания за 20.11.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Итого	397	427	27	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Итого	145	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Минтай, приготовленный на жару	156	173.2	36.6	1.8	0
Итого	821	407	46	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кекс из тыквы	96	237.9	4.3	8	37.2
Итого	346	240	4	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	220	286.2	15.8	5.7	40.3
Морковь с чесноком	54	28.6	0.9	0.8	4.3
Итого	524	317	16	6	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2793	1458	97	49	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Катерина 20.11.2024 20:08

Самый лучший совет!😄👍

Елена 20.11.2024 20:10

Катерина, 🤪

Лариса Брусенцева 21.11.2024 05:17

😀😀😀

Ольга 21.11.2024 13:32

ах-ха=)) Добрый день Елена Дарю цветочек

Дарю цветочек

Забавный котик=))

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачковые вафли

Автор Елена

Кето селедка под шубой

Автор InnaLandina

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор InnaLandina