Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

17.11.2024 15:27

Дневник питания за 17.11.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сырники мои	165	355.6	32	12.9	26.7
Итого	435	390	32	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	187	125.3	0.9	0.7	28.6
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Итого	332	193	1	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	105	158.6	30.4	3.2	0
Капуста тушёная	165	69.1	2.6	2.5	9.1
Итого	935	491	46	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	48	69.6	8.2	4.1	0
Итого	324	133	10	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Итого	635	160	18	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3271	1379	110	40	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Катерина 17.11.2024 18:47

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Автор Анна

Легкий салат с креветками и зеленью

Автор Татьяна

Нерка запечённая с овощами

Автор Мила Равно