Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

24.03.2023 17:11

Дневник питания за 24.03.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт с какао	120	193.4	20.2	9.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Пастила	35	113.4	0.2	0	28
Итого	455	364	23	11	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	332	191	8	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	385	101.3	4.6	1.2	15.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Гранат	120	86.4	0.8	0.7	17.4
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	765	286	9	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)	125	172.5	9.5	5.8	15.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Горбуша соленая моя	80	111.1	15.2	4.8	1.8
Итого	225	324	25	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Капуста с грибами	155	70.5	2.9	3.3	6.5
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	261	29	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3057	1440	97	52	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Салат овощной с сыром

Автор Алла