Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.03.2023 13:20

Дневник питания за 18.03.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	380	494.4	27.4	9.9	69.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	630	499	27	9	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Салат из морской капусты с фасолью	105	89.3	4.9	5.3	4.2
Итого	115	154	6	11	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	470	270.3	15.5	7.1	35.3
Минтай (Жарка)	103	59	13.3	0.6	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	75	15	0.8	0.1	2.6
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	898	389	32	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Салат морковный	89	72.7	1.4	2.4	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	739	304	35	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3092	1359	103	38	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Наталья 18.03.2023 16:54

А кто эта Регина?

Вероника Печерская 18.03.2023 19:47

Наталья, писательница американская. На сколько помню, победила рак, как Донцова и потом свои принципы сохранения здоровья стала массово освещать..

Елена 18.03.2023 19:48

Наталья[/Регина Бретт — американская писательница и журналистка, финалистка Пулитцеровской премии. Википедия

Елена 18.03.2023 19:49

Вероника, 😘!

Вероника Печерская 18.03.2023 19:59

Елена, 🌹

Наталья 18.03.2023 20:02

Вероника, интересно, спасибо

Галина 18.03.2023 20:40

Мудро! Я бы продолжила: "Избавься и от красивого, полезного и забавного, если оно тебе не нужно".

Елена 18.03.2023 21:36

Галина, 💯!

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Запеканка чизкейк

Автор Елена

Автор Maiko Sato

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Интересные блоги