Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

06.11.2021 14:15

Дневник питания за 06.11.2021

—————————————/——————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с яблоками	215	171.8	3.4	10.1	15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	465	176	3	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	225	208.6	11	14.4	10.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	508	314	17	22	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком	370	189.8	10.7	6.7	20.7
Свекла сизюмом и орехами	100	121.3	2.9	6.1	13.2
Итого	470	311	13	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Итого	165	110	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Зразы с капустой и грибами	150	212.6	20.9	9.3	11.3
Итого	350	340	24	11	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	510	11	1	0	0
Итого за день	2468	1264	61	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Винни-Инна 06.11.2021 16:28

😄 Правильный подход!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.11.2021 00:03

это как у меня по 5 раз на день меняется меню на ужин Лопну от смеха!

Лопну от смеха!

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги