Дневник питания за 31.07.2021

Сегодня сколько готовила столько и присаживалась по полной,думала не впишусь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сухари сливочные	40	159.6	3.4	4.3	26.7
Итого	290	164	3	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета Холодного Копчения [Русское Море]	40	46.4	8	1.6	0
Картофель тушеный с кабачком в сметане	230	101.2	2.3	3.5	15.4
Итого	270	147	10	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	550	225	27	6.1	15.4
Итого	550	225	27	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками	115	85.4	6.2	3.2	6.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Итого	315	337	38	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с капустой и картофелем	330	98	2.6	5	10.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	350	121	3	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежей капусты	500	114.5	7	1	20
Заправка5	25	96.9	0.9	10.1	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Горчица Зерненая [Махеевъ]	10	10.5	0.8	0.3	1.2
Итого	543	241	8	11	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2718	1238	91	43	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.07.2021 19:40

я воду в перец фаршированный не вписываю...считаю так правильнее... Дарю цветочек

Елена 01.08.2021 05:30

Svetlana Sergeevna★, так я и ем с юшкой.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.08.2021 05:33

Елена, ясно Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.08.2021 05:34

Елена, просто если кушаете одна, то все ок, если семья и Вы то чуток будет отличаться Смущаюсь

Елена 01.08.2021 05:37

Svetlana Sergeevna★, посмотрела Ваш рецепт перцев,замечательный !А по поводу воды,так у Вас сок входит,та же жидкость только вкуснее и полезнее!

Елена 01.08.2021 05:41

Svetlana Sergeevna★, все наши подсчеты относительны,,тем более,сколько усвоено никто не измерит,так что погрешность неизбежна,но стараться ,конечно, хочется!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.08.2021 05:53

Елена, вода тоже была..2л, но я не вписывала Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.08.2021 05:53

Елена,

ягодка 01.08.2021 06:23

А перец просто в духовке без воды запекала, перевернула и чуть сметаной помазала.

Ольга 01.08.2021 06:27

Svetlana Sergeevna★, тоже так считаю перцы, но и вес только перцев вписываю без воды, но все, что в бульон входит морковь, томат, это в калорийность входит.

Елена 01.08.2021 08:12

rakita-tina, отличный вариант ,стоит попробовать!

Елена 01.08.2021 08:14

Ольга, вода входит в фарш и калорийность уменьшается?

Ольга 01.08.2021 08:30

Елена, в бульон, и калорийность на все блюдо меньше. Можно положить пару перцев весом 250 гр и бульона 50, а можно перец 100 гр и бульона 200, согласитесь, две большие разницы.

Елена 01.08.2021 08:48

Ольга, а я 50/50🤪!Главное чтоб польза была,а калории мы переживём!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.08.2021 18:07

Ольга, вот и я о том же.. Дарю цветочек

вода уменьшает общий кк блюда Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.08.2021 18:09

Елена, колечки с фаршем на сковороде обжаривала с двух сторон и под крышкой немного потомить с чутком воды или тем же томатом залить Хорошо