Дневник питания за 21.06.2024

Прогнозисты напартачили. Обещали весь день дождь, я и обрадовался, тк на работе, завтра хотел в сад, картоху окучивать.. ага, они передумали и прогнозируют все на завтра, мало того, пугают московским циклоном, который наворотил там дел, мол завтра он приблизится к нашей области ..
Ну а на фотках, это мои Анютки...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	170	5	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	260	146.9	12.2	4.2	14.6
Майонезный соус с йогуртом.	10	34.2	0.3	3.5	0.4
Итого	270	181	12	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.	100	115.2	10.5	4.8	7.2
Вода	170	0	0	0	0
Майонезный соус с йогуртом.	12	41	0.3	4.2	0.5
Жимолость с мандарином.	60	67.2	0.5	0	15.8
Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ	8	25.8	0.8	0.1	5.4
Итого	350	249	12	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	510	288.2	24	8.2	28.6
Котлета мясо-рыбная.	135	253.9	19	16.9	6.5
Итого	645	542	43	25	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.	200	230.4	21	9.6	14.4
Соус терияки TOFO ASIA	10	14	0.2	0	3.2
Соус Чили Острый [Стебель бамбука]	10	7.1	0.1	0	1.6
Майонезный соус с йогуртом.	15	51.2	0.4	5.2	0.6
Льняное масло холодного отжима	3.5	30.9	0	3.5	0
Вода	180	0	0	0	0
Жимолость с мандарином.	50	56	0.5	0	13.2
Итого	468	389	22	18	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	310	175.2	14.6	5	17.4
Печень куриная	27.5	37.8	5.6	1.6	0.2
Итого	337	213	20	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	129	49	1	0.3	9.7
Итого	129	49	1	0	9
Итого за день	2370	1629	111	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 17:01

кстати, красивые цветочки. Хорошо

Балконная Моль 21.06.2024 17:02

Такие красивые цветочки 🥺.
У нас обещают жару до 34 градусов в течении недели, снова придётся обливаться потом сидя под вентилятором..

Алекс 21.06.2024 17:15

Юджин (кето+ИГ), спасибо , с февраля рассада на подоконнике сидела.

Алекс 21.06.2024 17:16

Балконная Моль, я умудрился пять лет назад на кондиционер накопить, щас бы не смог, а меня так все отговаривали, мол деньги на ветер, две недели и потерпеть можно, а теперь завидуют, тк он же по осени и весной, когда отопления нет, ещё как и тепло вентилятор работает ..

Юджин (кето+ИГ) 21.06.2024 17:26