Дневник питания за 15.02.2024

Приветик! Пролетел день влюбленных после карнавала незаметно. В Каталонии больше в почете собственный день влюбленных, 23 апреля, день святого Георгия. Вообще -то, это международный День Книги, но в Каталонии ещё и день влюбленных, когда люди получают розу или книгу в подарок от своих любимых. Но я отмечаю все дни всех влюбленных. Отмечала на работе со студентами тематическими материалами про любовь :-) А вот доча нас с мужем порадовала красивой музыкой, которую разучила на пианино и выслала нам в семейный чат, чтобы вспомнили. И погодка у нас уже весенняя опять, к празднику.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	80	264	9	1.1	54
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	490	531	23	23	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	120	69.6	0.8	1.2	13.4
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сэндвич бикини	135	389.7	14.6	15.3	45.2
Итого	455	575	16	18	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранина	150	208.5	31.5	3	0
Валерианелла, сырая	200	42	4	0.8	7.2
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Борщ Южный	500	189	9.5	7	21
Финики	200	584	5	1	138.4
Печенье яблoчное	4	240	0	0	0
Итого	1124	1365	50	21	168
Итого за день	2069	2472	91	64	305

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 16.02.2024 00:52

Хорошо, что у Вас уже всё по весеннему и всё хорошо! Дарю цветочек

Swetlana Sommer 16.02.2024 01:47

Красота... В Германии немного сыровато и сыровато. Но на газона уже вылезли крокусы и гусиный лук. Очень тепло, действительно пахнет весной.

Алла 16.02.2024 02:11

Очень красивый пейзаж!

Oksana 16.02.2024 03:44

Алла, ,🌹

Валентина 16.02.2024 03:49

Из наших морозов прямо не верится, что где то уже столько зелени

СветланаС 16.02.2024 07:06

Как все сочно- и небо и трава и полоска леса.Хочется остановиться и смотреть .И слушать .И дышать легко и свободно .Люблю такие места.Для меня это места подзарядки .

Наталья 16.02.2024 08:57

Лужок замечательный, прямо на пикничок с любимым просится🥰

Oksana 16.02.2024 11:04

СветланаС, согласна с вами

Oksana 16.02.2024 11:04

Наталья, ,,🌹

Oksana 16.02.2024 11:05

Валентина, а нам наоборот

Oksana 16.02.2024 11:05

Swetlana Sommer, с наступающей весной!

Валентина 16.02.2024 11:15

Oksana, да, я помню, как в детстве считала, что если у нас дождь, то и на всей планете дождь. До тех пор , пока однажды не увидела, что на нашей стороне улицы дождь идет, а на другой - уже нет. 😊

Наталья 16.02.2024 13:52

Oksana, 🌷