Ирина
26.04.2015 20:42
Дневник питания и тренировок за 26.04.2015
Наконец-то я нашла хорошего тренера по аквааэробике,
никогда не думала что на акве можно вспотеть.
никогда не думала что на акве можно вспотеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамины опти-вумен 2 капсулы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
200
|
114.6 | 2.4 | 6 | 13.8 |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| молоки лосося |
130
|
130 | 19.5 | 2.6 | 0.5 |
| салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки |
150
|
30.8 | 1.7 | 0.3 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 587 | 466.1 | 42.6 | 21.7 | 19.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоки лосося |
130
|
130 | 19.5 | 2.6 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Капуста маринованная |
50
|
23.5 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| салат из огурцов и помидор с зеленью без заправки |
150
|
30.8 | 1.7 | 0.3 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 487 | 378.5 | 24.2 | 14.4 | 31.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в собственном соку, консервы |
200
|
366 | 46.4 | 19.8 | 0.8 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 446.3 | 48.1 | 24.1 | 9.1 |
| Итого за день | 3425 | 1377.2 | 115 | 57.8 | 79.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 396.5 ккал
Время: 75 мин
4
2
Ирина Лоскутова
26.04.2015 22:02
Ох знакомое состояние. Заходишь в воду, бррр-рр - холодная
вода, а как начинаешь заниматься жарко становится
Joy Toy
26.04.2015 22:19
никогда не думала что на акве можно
вспотеть.
Что странного? Любая физическая активность сопровождается потерей жидкости в организме.
Что странного? Любая физическая активность сопровождается потерей жидкости в организме.
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
