Лариса
06.04.2021 19:45

Дневник питания за 06.04.2021

Решила поменять время питания, ужин поставить в районе 19 часов, а то как то тяжело на полный желудок. Посмотрим что получится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Морс жимолость
1
13.9 0 0 3
Картофель отварной без соли
64
55 1.1 0.1 11.7
Посыпушка
1
18.7 1 0.9 1
Тофу, чернослив, олив масло
55
106.6 3.5 7.8 5.9
Бутер с сельдью
1
105.3 6.2 3.7 9.8
Салат Романо
70
26 0.9 1.3 2.6
Тунец (Тушение)
19
24.1 4.3 0.8 0
Печенье постное
9
36 0.8 0.9 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
198
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас (Мытьё, нарезка)
44
22.9 0.1 0 5.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
27
12.7 0.1 0.1 2.6
Мандарин (Мытьё, нарезка)
52
19.8 0.4 0.1 3.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
202
26.7 2.4 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Салат Романо
77
28.6 1 1.5 2.8
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1
Лисички (Тушение)
25
4 0.3 0.2 0.2
Масло расторопши
8
71.8 0 8 0
Тунец (Тушение)
56
70.9 12.6 2.3 0
Бутер из печени трески с жиром
1
90.2 2.6 4.5 8.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
9
52.6 1.9 4.6 1
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
72
107.3 4.3 1.2 18.8
Крем суп с тыквой
220
87.8 2.4 4.2 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина
58
15.3 0.2 0.9 3.8
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
253
29.6 0.3 0 6.6
Зеленушка
7
1.9 0.2 0 0.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Картофель отварной без соли
55
47.3 0.9 0.1 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Тофу, чернослив, олив масло
39
75.6 2.5 5.5 4.2
Инжир сушеный
19
48.8 0.6 0.2 11
Масло расторопши
7
62.9 0 7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Евгения 06.04.2021 21:11
Правильно, нужно пробовать. Время покажет как оно.Мы все разные.
Что со мной происходит...вместо 19 "часов" прочитала майонезов.....в жизни его нелюблю.....Если поздно ложитесь,то нормально в 19.00
Лариса 06.04.2021 21:16
Малиновое варенье, да ложусь поздно в 12, а то и в 01- ночи
Svetlana Sergeevna 07.04.2021 01:19
Ну смотря что есть перед сном...и во сколько ложиться, я могу например и в 3-4 утра лечь спать...и вот если я такое чувствую, то ужин для меня в 21 вполне нормально...для меня мой эксперимент доказал, что вес уходит нормально при любом раскладе во времени...главное три часа до сна и соблюдать кк
Лариса 07.04.2021 08:31
Svetlana Sergeevna, учатся всегда только на своих ошибках! Проверено на себе!
Svetlana Sergeevna 08.04.2021 00:38
Лариса, ну да...и у всех организмы разные))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты