Лариса
27.05.2022 23:33
Всем добрый вечер. День был насыщенным,работа, работа и ещё раз работа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Салат огурцы помидоры
53
57.3 2 2.5 7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Паштет из печени
16
29.5 1.9 2 1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
11
25.1 0.9 0.2 5
Блины
69
118.2 5.1 4.5 14.2
Творог для блинов
52
96.6 8.7 4.3 5.3
Финики
42
122.6 1.1 0.2 29.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Сырая морковь, свекла
51
50.6 1 3.2 4.2
Суп с лапшой
265
166.4 16.2 4.5 14
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
31
108.5 1.9 10.7 1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
300
72 3.3 4.5 4.2
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8
Котлета с овощами
41
67.3 10 1.8 2.7
Кускус (кус-кус), приготовленный
68
76.2 2.6 0.1 14.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лариса
26.05.2022 16:14
Сладкое все ещё проскальзывает, но уже в более благоприятном виде, все таки на растительной основе. Единственное радует это спокойно ушла с ложки сахара. Пью кофе без сахара УРА!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
231
4.6 0.2 0 0.8
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Салат огурцы помидоры
53
57.3 2 2.5 7
Хлеб ржаной из обойной муки
11
19.1 0.7 0.1 3.7
Паштет из печени
26
47.9 3.1 3.2 1.6
Кролик, дикий, тушеный
26
45 8.6 0.9 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
17
45.1 2.4 3.7 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
86
128.1 5.2 1.5 22.5
Пастила
34
110.2 0.2 0 27.2
Масло зародышей пшеницы ***
7
61.9 0 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
300
72 3.3 4.5 4.2
Суп с лапшой
265
166.4 16.2 4.5 14
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8
Котлета с овощами
41
67.3 10 1.8 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Лариса
25.05.2022 22:00
Всем добрый день, все балавство закончилось, надо себя брать в руки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Сметана 15% жирности
18
29.2 0.5 2.7 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
97
97.9 4.1 1.1 18
Кролик, дикий, тушеный
52
90 17.2 1.8 0
Чеснок (Тушение)
18
24.4 1.1 0.1 4.9
Сырая морковь, свекла
46
45.7 0.9 2.9 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белёвская пастила
39
131.4 0.2 0 34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Холодец
89
138.6 13.9 9.1 0.3
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
5
2.8 0.5 0 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
96
96.9 4 1.1 17.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
17
59.5 1 5.9 0.9
Салат огурцы помидоры
71
76.8 2.6 3.4 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
72
108 16.5 4.2 0
Картофель жареный
68
78.3 2 3.7 9.1
Яйцо куриное, омлет
72
110.9 7.6 8.4 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
31
61.4 2 0.4 12.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
24.05.2022 21:56
Всем доброго вечера или ночера! Сладкое, стоит ему завестись в доме и я начинаю ходить кругами, пока не закончится. И не какие доводы, не какие умозаключения не помогают, сладкое как наркотик, верить себе уже нельзя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Яблоко
51
24 0.2 0.2 5
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Салат огурцы помидоры
59
25.2 0.7 1.4 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
231
4.6 0.2 0 0.8
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
72
105.8 2.2 0.6 21.3
Холодец
76
118.3 11.9 7.8 0.2
Сметана 15% жирности
16
25.9 0.4 2.4 0.6
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
32
107.2 1.4 4 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Сырая морковь, свекла
67
41.7 0.7 1.9 5.4
Крем суп с тыквой
250
54 1.5 2.3 7
Котлеты из фарша
86
209.3 18.4 14.3 1.8
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
63
29.6 0.3 0.3 6.2
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Салат огурцы помидоры
59
25.2 0.7 1.4 2.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
82
122.2 4.9 1.4 21.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Манго сушеное подслащенное
35
111.7 0.9 0.4 26.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Лариса
24.05.2022 08:47
Ужин получился двойной. Пришли гости, очень красивый стол получился на скорую руку, надо было наверно сфотографировать, но как то за душевными разговорами об этом даже не вспомнилось. Записыва на память примерно. Даже полбокала вина выпила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
68
100 2.1 0.6 20.1
Салат огурцы помидоры
91
43.7 1 2.9 3.5
Холодец
44
68.5 6.9 4.5 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
250
60 2.8 3.8 3.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
84
125.2 5 1.4 22
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
38
87.8 10.3 4.9 0
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Крем суп с тыквой
250
54 1.5 2.3 7
Паштет из печени
26
47.9 3.1 3.2 1.6
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
61
89.7 1.9 0.5 18.1
Котлеты из фарша
79
192.3 16.9 13.1 1.7
Холодец
39
60.7 6.1 4 0.1
Салат огурцы помидоры
61
29.3 0.7 2 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом
150
502.5 6.6 18.6 80.4
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
14
33.3 2.9 0.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лариса
22.05.2022 23:21
День непослушения, с утра проснулась с чувством дикого голода. Наверно если бы мозг не включился трескала бы все что под руку попадалось. В завтрак съела дневную норму белка. Наверно сказалась вчерашняя прогулка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Тан
250
60 2.8 3.8 3.5
Творожная запеканка
160
288.2 21.4 5.4 37.1
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
71
164 19.2 9.1 0
Овощи запеченые
80
42.5 1.4 0.2 8.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
84
125.2 5 1.4 22
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
41
94.7 11.1 5.2 0
Овощи запеченые
80
42.5 1.4 0.2 8.4
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Салат греческий
126
72.8 8.2 3.4 2.5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Паштет из печени
26
47.9 3.1 3.2 1.6
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
2
4.2 0.1 0 0.5
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
14
33.3 2.9 0.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лариса
21.05.2022 19:47
Услышала интересную вещь: если у вас остаётся не востребованная энергия вы поправляетесь.
Сижу думаю над фразой, над жизнью, во я энергии то накопила!
Сегодня по работе была в Подмосковье, красота! ЖК "Город Набережных" рядом с Шереметьево, ещё его называют маленькая Венеция

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Пюре картофельное с маслом и молоком
82
67.9 1.7 1.7 11.4
Сырая морковь, свекла
43
26.8 0.5 1.2 3.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Салат греческий
80
46.2 5.2 2.2 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
2
4.2 0.1 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
2
4.2 0.1 0 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Паштет из печени
26
47.9 3.1 3.2 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
43
41.3 0.6 0.2 9
Мандарин
52
19.8 0.4 0.1 3.9
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
300
72 3.3 4.5 4.2
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
102
152 6.1 1.7 26.7
Салат греческий
71
41 4.6 1.9 1.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
55.2 12 0.7 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Клубника
63
25.8 0.5 0.3 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
14
33.3 2.9 0.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Лариса
20.05.2022 23:36
Доброго дня, сегодня минус 400, но вчера перед сном пробило на воду. Лучше после 20-00 не есть и не пить. Отек с утра.
Салат сырыя морковь и сырая свекла+чернослив - думала будут проблемы, как не странно наоборот, все нормализовалось, даже вздутие не мучает, салат понравился, буду его переодически использовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Индейка, окорочка, запечённые
50
104 13.9 4.9 0
Пюре картофельное с маслом и молоком
71
58.8 1.5 1.5 9.9
Сырая морковь, свекла
83
51.7 0.9 2.3 6.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)
2
4.2 0.1 0 0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
69
102.8 4.1 1.2 18.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
31
72.9 2.4 0.3 15
Паштет из печени
26
46.6 2.8 3.1 1.6
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Тан
200
48 2.2 3 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
20
70 1.2 6.9 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Пастила
36
116.6 0.2 0 28.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 27
Лариса
19.05.2022 17:39
С днём пионерии, если кто то помнит! Хорошее было время!
День третий.
Всем добра! И хорошего дня! Сегодня и с белками и с углями, калораж тот же. Вот интересно, жиров вроде должно быть мало, но они берутся отовсюду
Сегодня минус 900 гр.
Скорее всего это вода. Потому что лицо разгладилось, и веселее на себя стало смотреть. Нет утреннего отека.
В ТАН просто влюбилась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
62
92.4 3.7 1.1 16.2
Огурец, яйцо
152
116.1 9 7.3 3.3
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Финик, королевский
24
66.5 0.4 0 16.4
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Пастила
12
38.9 0.1 0 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Сырая морковь, свекла
60
37.4 0.7 1.7 4.8
Чернослив (слива сушеная)
28
71.7 0.6 0.2 16.1
Мясо с гречкой
118
159.7 13.7 4.2 15.9
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Салат огурцы помидоры
71
34.1 0.8 2.3 2.8
Картофель отварной
59
60.9 1.1 2.4 8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
47
45.5 9.9 0.6 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Лариса
18.05.2022 22:37
Добрый всем день, сегодня углеводный день с низкими белками.
Отчитываюсь по вчерашнему дню, вода уходит очень хорошо, утром - 1,5 кг. Посмотрим что будет дальше, пока оставлю калорийность как есть, на 1200 мой организм вес держит как вкопанный. Наверно 1200 это мое поддержание:)
Хотя и на 1500 он тоже не реагирует

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Салат огурцы помидоры
149
86.7 2.2 6.1 6.1
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
231
4.6 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленушка
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Тан
250
60 2.8 3.8 3.5
Сырая морковь, свекла
84
55.9 0.8 2.6 6.9
Картофель отварной
104
107.3 2 4.3 15.3
Чернослив (слива сушеная)
37
94.7 0.9 0.3 21.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
89
41.8 0.4 0.4 8.7
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3
Тан
250
60 2.8 3.8 3.5
Салат огурцы помидоры
59
34.3 0.9 2.4 2.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
82
122.2 4.9 1.4 21.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты