Блог Лариса

Лариса

27.05.2022 23:33

Дневник питания за 27.05.2022

Всем добрый вечер. День был насыщенным,работа, работа и ещё раз работа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Салат огурцы помидоры	53	57.3	2	2.5	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Паштет из печени	16	29.5	1.9	2	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	11	25.1	0.9	0.2	5
Блины	69	118.2	5.1	4.5	14.2
Творог для блинов	52	96.6	8.7	4.3	5.3
Финики	42	122.6	1.1	0.2	29.1
Итого	560	561	28	20	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Сырая морковь, свекла	51	50.6	1	3.2	4.2
Суп с лапшой	265	166.4	16.2	4.5	14
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	31	108.5	1.9	10.7	1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	394	473	22	25	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	300	72	3.3	4.5	4.2
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Котлета с овощами	41	67.3	10	1.8	2.7
Кускус (кус-кус), приготовленный	68	76.2	2.6	0.1	14.8
Итого	412	220	16	6	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	17	40	3	0	5
Итого за день	2583	1301	70	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Лариса

26.05.2022 16:14

Дневник питания за 26.05.2022

Сладкое все ещё проскальзывает, но уже в более благоприятном виде, все таки на растительной основе. Единственное радует это спокойно ушла с ложки сахара. Пью кофе без сахара УРА!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	231	4.6	0.2	0	0.8
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Салат огурцы помидоры	53	57.3	2	2.5	7
Хлеб ржаной из обойной муки	11	19.1	0.7	0.1	3.7
Паштет из печени	26	47.9	3.1	3.2	1.6
Кролик, дикий, тушеный	26	45	8.6	0.9	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	86	128.1	5.2	1.5	22.5
Пастила	34	110.2	0.2	0	27.2
Масло зародышей пшеницы ***	7	61.9	0	7	0
Итого	498	530	23	19	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Итого	171	343	11	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	300	72	3.3	4.5	4.2
Суп с лапшой	265	166.4	16.2	4.5	14
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Котлета с овощами	41	67.3	10	1.8	2.7
Итого	609	311	29	10	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	17	40	3	0	5
Итого за день	2495	1231	68	44	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Лариса

25.05.2022 22:00

Дневник питания за 25.05.2022

Всем добрый день, все балавство закончилось, надо себя брать в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	97	97.9	4.1	1.1	18
Кролик, дикий, тушеный	52	90	17.2	1.8	0
Чеснок (Тушение)	18	24.4	1.1	0.1	4.9
Сырая морковь, свекла	46	45.7	0.9	2.9	3.8
Итого	1068	303	25	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белёвская пастила	39	131.4	0.2	0	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	389	134	0	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Холодец	89	138.6	13.9	9.1	0.3
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	17	59.5	1	5.9	0.9
Салат огурцы помидоры	71	76.8	2.6	3.4	9.4
Итого	310	487	24	29	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	200	48	2.2	3	2.8
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	72	108	16.5	4.2	0
Картофель жареный	68	78.3	2	3.7	9.1
Яйцо куриное, омлет	72	110.9	7.6	8.4	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	31	61.4	2	0.4	12.3
Итого	443	406	30	19	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	17	40	3	0	5
Итого за день	2577	1375	84	57	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса

24.05.2022 21:56

Дневник питания за 24.05.2022

Всем доброго вечера или ночера! Сладкое, стоит ему завестись в доме и я начинаю ходить кругами, пока не закончится. И не какие доводы, не какие умозаключения не помогают, сладкое как наркотик, верить себе уже нельзя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Яблоко	51	24	0.2	0.2	5
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Салат огурцы помидоры	59	25.2	0.7	1.4	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	231	4.6	0.2	0	0.8
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	72	105.8	2.2	0.6	21.3
Холодец	76	118.3	11.9	7.8	0.2
Сметана 15% жирности	16	25.9	0.4	2.4	0.6
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом	32	107.2	1.4	4	17.2
Итого	1074	518	18	17	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Тан	200	48	2.2	3	2.8
Сырая морковь, свекла	67	41.7	0.7	1.9	5.4
Крем суп с тыквой	250	54	1.5	2.3	7
Котлеты из фарша	86	209.3	18.4	14.3	1.8
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Итого	640	478	24	30	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Тан	200	48	2.2	3	2.8
Салат огурцы помидоры	59	25.2	0.7	1.4	2.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	82	122.2	4.9	1.4	21.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Манго сушеное подслащенное	35	111.7	0.9	0.4	26.7
Итого	505	441	17	14	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	17	40	3	0	5
Итого за день	2736	1484	64	61	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Лариса

24.05.2022 08:47

Дневник питания за 23.05.2022

Ужин получился двойной. Пришли гости, очень красивый стол получился на скорую руку, надо было наверно сфотографировать, но как то за душевными разговорами об этом даже не вспомнилось. Записыва на память примерно. Даже полбокала вина выпила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	68	100	2.1	0.6	20.1
Салат огурцы помидоры	91	43.7	1	2.9	3.5
Холодец	44	68.5	6.9	4.5	0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	496	436	13	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	250	60	2.8	3.8	3.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	84	125.2	5	1.4	22
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	38	87.8	10.3	4.9	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Крем суп с тыквой	250	54	1.5	2.3	7
Паштет из печени	26	47.9	3.1	3.2	1.6
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Итого	673	456	26	21	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	61	89.7	1.9	0.5	18.1
Котлеты из фарша	79	192.3	16.9	13.1	1.7
Холодец	39	60.7	6.1	4	0.1
Салат огурцы помидоры	61	29.3	0.7	2	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	581	1180	42	56	108

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	14	33.3	2.9	0.2	4.8
Итого	14	33	2	0	4
Итого за день	2864	2112	84	104	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Лариса

22.05.2022 23:21

Дневник питания за 22.05.2022

День непослушения, с утра проснулась с чувством дикого голода. Наверно если бы мозг не включился трескала бы все что под руку попадалось. В завтрак съела дневную норму белка. Наверно сказалась вчерашняя прогулка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Тан	250	60	2.8	3.8	3.5
Творожная запеканка	160	288.2	21.4	5.4	37.1
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	71	164	19.2	9.1	0
Овощи запеченые	80	42.5	1.4	0.2	8.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Итого	842	680	47	26	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	805	32	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	84	125.2	5	1.4	22
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	41	94.7	11.1	5.2	0
Овощи запеченые	80	42.5	1.4	0.2	8.4
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	422	444	20	12	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Салат греческий	126	72.8	8.2	3.4	2.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Паштет из печени	26	47.9	3.1	3.2	1.6
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	2	4.2	0.1	0	0.5
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Итого	770	362	16	22	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	14	33.3	2.9	0.2	4.8
Итого	14	33	2	0	4
Итого за день	2853	1553	88	65	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Лариса

21.05.2022 19:47

Дневник питания за 21.05.2022

Услышала интересную вещь: если у вас остаётся не востребованная энергия вы поправляетесь.
Сижу думаю над фразой, над жизнью, во я энергии то накопила!
Сегодня по работе была в Подмосковье, красота! ЖК "Город Набережных" рядом с Шереметьево, ещё его называют маленькая Венеция

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Пюре картофельное с маслом и молоком	82	67.9	1.7	1.7	11.4
Сырая морковь, свекла	43	26.8	0.5	1.2	3.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Салат греческий	80	46.2	5.2	2.2	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	2	4.2	0.1	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	2	4.2	0.1	0	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Паштет из печени	26	47.9	3.1	3.2	1.6
Итого	518	289	14	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	43	41.3	0.6	0.2	9
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	295	177	2	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	300	72	3.3	4.5	4.2
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	102	152	6.1	1.7	26.7
Салат греческий	71	41	4.6	1.9	1.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Итого	611	524	37	25	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Клубника	63	25.8	0.5	0.3	4.7
Итого	584	78	2	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	14	33.3	2.9	0.2	4.8
Итого	14	33	2	0	4
Итого за день	2822	1102	59	40	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

Лариса

20.05.2022 23:36

Дневник питания за 20.05.2022

Доброго дня, сегодня минус 400, но вчера перед сном пробило на воду. Лучше после 20-00 не есть и не пить. Отек с утра.
Салат сырыя морковь и сырая свекла+чернослив - думала будут проблемы, как не странно наоборот, все нормализовалось, даже вздутие не мучает, салат понравился, буду его переодически использовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Индейка, окорочка, запечённые	50	104	13.9	4.9	0
Пюре картофельное с маслом и молоком	71	58.8	1.5	1.5	9.9
Сырая морковь, свекла	83	51.7	0.9	2.3	6.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	1266	259	18	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	2	4.2	0.1	0	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	69	102.8	4.1	1.2	18.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	31	72.9	2.4	0.3	15
Паштет из печени	26	46.6	2.8	3.1	1.6
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Тан	200	48	2.2	3	2.8
Итого	842	366	13	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Тан	200	48	2.2	3	2.8
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20	70	1.2	6.9	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Пастила	36	116.6	0.2	0	28.8
Итого	435	409	14	17	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Итого	15	35	3	0	5
Итого за день	2558	1071	49	45	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

27

Лариса

19.05.2022 17:39

Дневник питания за 19.05.2022

С днём пионерии, если кто то помнит! Хорошее было время!
День третий.
Всем добра! И хорошего дня! Сегодня и с белками и с углями, калораж тот же. Вот интересно, жиров вроде должно быть мало, но они берутся отовсюду
Сегодня минус 900 гр.
Скорее всего это вода. Потому что лицо разгладилось, и веселее на себя стало смотреть. Нет утреннего отека.
В ТАН просто влюбилась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Тан	200	48	2.2	3	2.8
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	62	92.4	3.7	1.1	16.2
Огурец, яйцо	152	116.1	9	7.3	3.3
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Итого	1139	328	16	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Финик, королевский	24	66.5	0.4	0	16.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Пастила	12	38.9	0.1	0	9.6
Итого	262	148	1	3	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	200	48	2.2	3	2.8
Сырая морковь, свекла	60	37.4	0.7	1.7	4.8
Чернослив (слива сушеная)	28	71.7	0.6	0.2	16.1
Мясо с гречкой	118	159.7	13.7	4.2	15.9
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Итого	430	358	18	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Тан	200	48	2.2	3	2.8
Салат огурцы помидоры	71	34.1	0.8	2.3	2.8
Картофель отварной	59	60.9	1.1	2.4	8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	47	45.5	9.9	0.6	0.2
Итого	377	188	14	8	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Итого	15	35	3	0	5
Итого за день	2723	1065	54	37	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Лариса

18.05.2022 22:37

Дневник питания за 18.05.2022

Добрый всем день, сегодня углеводный день с низкими белками.
Отчитываюсь по вчерашнему дню, вода уходит очень хорошо, утром - 1,5 кг. Посмотрим что будет дальше, пока оставлю калорийность как есть, на 1200 мой организм вес держит как вкопанный. Наверно 1200 это мое поддержание:)
Хотя и на 1500 он тоже не реагирует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Салат огурцы помидоры	149	86.7	2.2	6.1	6.1
Кускус (кус-кус), приготовленный	100	112	3.8	0.2	21.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	231	4.6	0.2	0	0.8
Итого	1262	370	16	14	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленушка	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Тан	250	60	2.8	3.8	3.5
Сырая морковь, свекла	84	55.9	0.8	2.6	6.9
Картофель отварной	104	107.3	2	4.3	15.3
Чернослив (слива сушеная)	37	94.7	0.9	0.3	21.3
Итого	481	371	6	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Тан	250	60	2.8	3.8	3.5
Салат огурцы помидоры	59	34.3	0.9	2.4	2.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	82	122.2	4.9	1.4	21.5
Итого	523	270	9	8	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	17	40	3	0	5
Итого за день	2533	1055	35	39	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9