Дневник питания за 26.05.2022

Сладкое все ещё проскальзывает, но уже в более благоприятном виде, все таки на растительной основе. Единственное радует это спокойно ушла с ложки сахара. Пью кофе без сахара УРА!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	231	4.6	0.2	0	0.8
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Салат огурцы помидоры	53	57.3	2	2.5	7
Хлеб ржаной из обойной муки	11	19.1	0.7	0.1	3.7
Паштет из печени	26	47.9	3.1	3.2	1.6
Кролик, дикий, тушеный	26	45	8.6	0.9	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	86	128.1	5.2	1.5	22.5
Пастила	34	110.2	0.2	0	27.2
Масло зародышей пшеницы ***	7	61.9	0	7	0
Итого	498	530	23	19	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	6	53.8	0	6	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Итого	171	343	11	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан	300	72	3.3	4.5	4.2
Суп с лапшой	265	166.4	16.2	4.5	14
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Котлета с овощами	41	67.3	10	1.8	2.7
Итого	609	311	29	10	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	17	40.5	3.6	0.3	5.8
Итого	17	40	3	0	5
Итого за день	2495	1231	68	44	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 26.05.2022 17:26

Ура!!!! Искренне за вас рада😉

Ирина 26.05.2022 18:27

Класс! Услышала у Берга, что от сахара надо отказываться резко и полностью. Молодец, Ларисочка!

Наталья Созинова 26.05.2022 18:41

А я одну ложку с утра добавляю в кофе. Потом в течение дня пью без сахара

Ксерения 26.05.2022 18:41

Я тоже пергу люблю, каждую осень и весну вместо витаминов ем.

Лариса 27.05.2022 10:24

Ксерения, хо́роший продукт. У подруги на нее аллергия.

Лариса 27.05.2022 10:26

Наталья Созинова, я тоже так делала, потом просто перестала, как то не нужна стала эта ложка сахара

Taтьяна 27.05.2022 10:30

У меня кофе утренний с долькой горького шоколада 90 процентов, впереди оторваться от него, хотя и на него сначала было трудно перейти

Ксерения 27.05.2022 11:02

Лариса, да, бывает, но редко. У моего сына была на пергу аллергическая реакция, когда он ее переел - " ну вкусно же!" Подмигиваю

)

Lucky 27.05.2022 11:08

Я не могу пить кофе без сахара. Чай еще могу без сахара, а вот кофе нет

Resnitsa 27.05.2022 11:28

Taтьяна, у меня такое же утро, а раньше я в узелок завязывалась от сочетания чёрного кофе с чёрным шоколадом. Просто перетряхивало всю от отвращения)))