Лариса
20.04.2022 22:26
Немного позитива

❇ Всё, что делает женщина по дому, – незаметно. Заметно становится, когда она это не делает

❇ Вчера смешала коньяк "Наполеон" с коньяком "Кутузов". Наутро ощутила всю тяжесть войны 1812 года.

❇ Настроение, как у Карлсона – хочу сладкого и... пошалить!

❇ Хожу по дому на каблуках, пью кефир из фужера. Это придает моему безделью изысканность!

❇ Счастливым называется такой брак, в котором одна половина храпит, а
другая – не слышит.

❇Женщина должна делать домашнюю работу с удовольствием, иначе всё равно она будет её делать, но без удовольствия.

❇ У мужчины должно быть три главных слова: люблю, куплю, поедем!

❇ Оптимист – это тот, кто, находясь между двумя неприятностями, всегда
загадывает желание.

❇ Думала, дышать не могу без него, оказалось – насморк.

❇ Налью себе пахучий, сладкий кофе и капельку добавлю коньячку, достану из заначки шоколадку и тихо себе нервы полечу.

❇ Встречаются две подруги:
- Дорогая, ты так поправилась!
- Это я ещё похудела! Ты меня месяц назад не видела – была как ты сейчас!

😂😂😂
Хорошего настроения
от М. Жванецкого!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Творог 9% жирности
71
120 12.8 6.4 2.1
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
66
63.4 0.3 0.1 15.9
Салат айсберг огурец перец
62
90 0.9 8.7 2.1
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
22
60.9 2 0.2 12.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2
Киви
54
25.4 0.4 0.2 4.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Хлеб из цельного зерна
41
103.3 5.1 1.4 15.1
Крем суп с тыквой
313
67.6 1.9 2.8 8.8
Кунжут
9
50.9 1.7 4.4 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
17
45.1 2.4 3.7 0.7
Посыпушка
6
10.9 0.5 0.1 1.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Рыжиковое масло полный состав
8
71.8 0 8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Посыпушка
4
7.3 0.3 0.1 1.1
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Винегрет с квашенной капустой
146
101.2 2.8 3.1 13.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
17
48.6 3.5 3.7 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
2.1 0.2 0 0.1
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
86
86.8 3.6 0.9 16
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Индейка бедро
100
111 20.5 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Лариса
19.04.2022 23:17
Всем доброго дня! Даже не знаю, что писать всегда считала себя вне политике, наверно сейчас это не возможно. Мы все там. Она влияет на нас, на наше настроение, на наше окружение. Хочется просто жить. Покупать обновки к весне, думать об отпуске, строить планы. Радоваться что все получится...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Хлеб из цельного зерна
14
35.3 1.7 0.5 5.1
Картофель отварной
92
94.9 1.7 3.8 13.5
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
41
107.4 9.8 7.3 0
Бутер с икрой и печенью трескии
36
109.8 3.8 7.6 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Паштет из печени
15
26.9 1.6 1.8 0.9
Хлеб из цельного зерна
21
52.9 2.6 0.7 7.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
38
38.8 6.6 1.4 0
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Лечо
39
29.5 0.7 1.7 2.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
31
105 3.5 1 20.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Посыпушка
4
7.3 0.3 0.1 1.1
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
42
47.5 7.1 1.7 0.6
Сметана 20% жирности
42
86.5 1.1 8.4 1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Картофель отварной
96
99.1 1.8 3.9 14.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом
61
204.4 2.7 7.6 32.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лариса
17.04.2022 20:06
Дорога к успеху – это всегда дорога в гору, и чтобы подняться в нее, нужно приложить усилие. (Вилли Дейвис)
Я вот думаю, корабкаемся, корабкаемся. Мне иногда кажется, что вся моя жизнь сплошные усилия, хотя мои подруги считают, что все мне достается в лёгкую. Просто я не ною, а стиснув зубы пользу дальше. Все получится главное не ныть и не терять голову. А в перерыве пошалить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Каша пшенная без соли
135
92.7 3.1 0.9 18.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
127
76.2 3.8 4.1 6
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
45
65.3 5.7 4.5 1.7
Салат Бодрость
51
40.2 0.7 2 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
98
101.1 1.9 4 14.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)
62
106.7 10.3 7.3 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
31
63.9 6.9 3.8 0
Шампиньоны (Запекание)
63
16.2 2.6 0.6 0.1
Соус грибной с зеленью
43
72.5 2.5 2 11.1
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Запеканка овощная пост
86
98.6 5.1 3.3 12.3
Посыпушка
2
5 0.2 0.2 0.5
Сухари сливочные
9
35.9 0.8 1 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
19
37.6 1.3 0.2 7.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
89
150.4 16 8 2.7
Клубника замороженная
135
47.3 0.6 0.1 9.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
42
25.2 1.3 1.3 2
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
35
117.3 1.5 4.3 18.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Лариса
17.04.2022 19:53
Не плыви по течению, не плыви против течения — плыви туда, куда тебе надо. (Грейс Хоппер)
Но иногда кажется, что ты уже не знаешь куда заплыл и где себя искать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Перга пчелиная
0
0 0 0 0
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Лечо
31
23.5 0.5 1.3 2.3
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
56
83.4 3.4 1 14.7
Салат, помидоры перец лук
36
9.7 0.5 0.3 1.4
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный
30
102.3 2.1 6.9 8.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Винегрет с квашенной капустой
148
102.6 2.8 3.1 13.8
Блины
89
152.5 6.6 5.8 18.3
Вишня замороженная, неподслащенная
91
41.9 0.8 0.4 8.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
210
200.3 45.6 1.6 0.8
Молочный коктель
150
69.9 3.5 0.3 12.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Посыпушка
4
10.1 0.4 0.4 0.9
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Сметана 20% жирности
69
142.1 1.7 13.8 2.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Картофель отварной
62
64 1.2 2.5 9.1
Салат, помидоры перец лук
59
15.9 0.9 0.4 2.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18
35.6 1.2 0.2 7.1
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
15.04.2022 21:32
К горькому кофе, достань шоколадку,
К горькой минуте - счастливую мысль.
Просто запомни: ВСЕ БУДЕТ В ПОРЯДКЕ.
Просто запомни, что все это ЖИЗНЬ…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Хлеб из цельного зерна
26
65.5 3.2 0.9 9.5
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
31
105 3.5 1 20.4
Лечо
39
29.5 0.7 1.7 2.8
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
45
65.3 5.7 4.5 1.7
Рыба с овощами
129
113.3 11 3.2 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Паштет из говяжьей печени
15
35.7 2.4 2.3 1.2
Хлеб из цельного зерна
29
73.1 3.6 1 10.6
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7
Шарлотка творожная с яблоками
39
74 5.3 2.8 6.6
Суп с брокуле и цветной капустой
200
59.6 6.2 1.4 5.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
28
31.6 4.8 1.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Пирожки печеные простые, по 2-188
48
120 6.1 3.5 15.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Посыпушка
4
10.1 0.4 0.4 0.9
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Сметана 20% жирности
42
86.5 1.1 8.4 1.4
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
16
16.3 2.8 0.6 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Лариса
15.04.2022 06:59
Как то вчера закрутилась и забыла опубликовать дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Хлеб из цельного зерна
14
35.3 1.7 0.5 5.1
Картофель отварной
92
94.9 1.7 3.8 13.5
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
45
45.9 7.8 1.6 0
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Шарлотка творожная с яблоками
69
130.9 9.5 5 11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Салат из печени трески
86
157.4 5.2 14 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Паштет из говяжьей печени
15
35.7 2.4 2.3 1.2
Хлеб из цельного зерна
21
52.9 2.6 0.7 7.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
38
38.8 6.6 1.4 0
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Лечо
39
29.5 0.7 1.7 2.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
31
105 3.5 1 20.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Посыпушка
4
10.1 0.4 0.4 0.9
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
42
47.5 7.1 1.7 0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
92
137.1 5.5 1.6 24.1
Сметана 20% жирности
42
86.5 1.1 8.4 1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
13.04.2022 22:56
Все доброго дня! Рабочий день, заболела коллега на работе, попросила меня ее подменить на встрече с клиентом! Полдня подготовка, полдня ожидания, клиент приехать не смог. День пустой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Перга пчелиная
15
35.7 3.2 0.2 5.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
98
98.9 4.1 1.1 18.2
Хлеб из цельного зерна
21
52.9 2.6 0.7 7.7
Салат из печени трески
1
161.4 6.1 13.8 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2
Финики (Мытьё, нарезка)
21
61.3 0.5 0.1 14.5
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Паштет из говяжьей печени
18
42.8 2.9 2.8 1.5
Хлеб из цельного зерна
21
52.9 2.6 0.7 7.7
Куриный окорочок (Жарка)
86
112.3 15.6 5.5 0.1
Фунчеза без мяса
106
132.1 2 6.4 15.8
Кукурузные хлопья
17
61.2 1.1 0 14
Окрошка
162
119.7 10.9 5.8 5.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Посыпушка
4
10.1 0.4 0.4 0.9
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
108
109 4.5 1.2 20.1
Скумбрия атлантическая (Жарка)
48
83 8 5.6 0
Салат огурцы помидоры
1
94.5 3.2 6.9 5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Песто соус
11
39.6 1.3 3.6 0.5
Кукурузные хлопья
15
54 1 0 12.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
12.04.2022 23:55
С добрым всех! И с днём Космонавтики!
Ранний завтрак привел к ещё одному приему пищи. Терпеть до обеда не было сил. Хорошо что в колории уложилась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Перга пчелиная
9
21.4 1.9 0.1 3.1
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3
Рисовые отруби, сырые
4
12.6 0.5 0.8 1.1
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
96
96.9 4 1.1 17.8
Котлета с овощами
62
92.8 10.9 4.8 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
51
17.8 0.2 0.1 3.6
Пирожки печеные простые, по 2-188
49
122.5 6.2 3.6 16.3
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
26
72.3 2.2 1.4 11.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
29
45.8 8 1.3 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
38
120.8 8.2 9.4 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
45
65.3 5.7 4.5 1.7
Хлеб ржаной из обойной муки
18
31.3 1.2 0.2 6
Лечо
23
17.4 0.4 1 1.7
Морс калина
200
16.6 0.2 0.6 3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
89
89.8 3.7 1 16.5
Банан
69
66.2 1 0.3 14.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Посыпушка
5
12.6 0.5 0.5 1.1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
2.8 0.3 0.1 0.1
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
89
115.7 2.4 0.2 24.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Паштет из говяжьей печени
31
73.7 5 4.8 2.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
11.04.2022 21:44
День ленивой кошки, от компьютера к дивану. Или день жудкой лентяйка. Сама на себя злюсь в такие дни. За окном дождь, не чего и не куда не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Перга пчелиная
9
21.4 1.9 0.1 3.1
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Рулет из лаваша с рыбой
149
180.7 11.8 5.4 20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
108
109 4.5 1.2 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
69
26.2 0.6 0.1 5.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
45
65.3 5.7 4.5 1.7
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Рисовые отруби, сырые
4
12.6 0.5 0.8 1.1
Фунчеза без мяса
96
119.6 1.8 5.8 14.3
Салат огурцы помидоры
108
38.3 1.9 1.5 4.3
Хлеб из цельного зерна
21
52.9 2.6 0.7 7.7
Паштет из говяжьей печени
29
69 4.7 4.5 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Посыпушка
4
10.1 0.4 0.4 0.9
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
108
109 4.5 1.2 20.1
Салат огурцы помидоры
59
20.9 1.1 0.8 2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
41.6 1.4 0.3 8.3
Треска отварная, по 1-340
36
28.4 6.4 0.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
10.04.2022 23:06
Всем доброго вечера или уже ночера!
Сегодня ездили на закупки, у кого то прочла про мойву, очень захотелось, целенаправленно искала мойву, нашла, купила, счастлива! Оказывается мойва в Москву завозится только мороженная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Перга пчелиная
9
21.4 1.9 0.1 3.1
Пшеничные отруби
2
3.3 0.3 0.1 0.3
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Масло из ростков пшеницы
5
44.2 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
16
3.7 0.3 0 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Рулет из лаваша с рыбой
210
254.7 16.6 7.6 29.2
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная
49
82.8 14.6 2.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
70.1 2.5 6.2 1.4
Чернослив (слива сушеная)
29
74.2 0.7 0.2 16.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
21
30.5 2.7 2.1 0.8
Крем суп с тыквой
180
38.9 1.1 1.6 5
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Капуста тушеная по 1-220
29
21.8 0.6 1 2.7
Рисовые отруби, сырые
4
12.6 0.5 0.8 1.1
Фунчеза без мяса
112
143.2 2.2 6.4 17.9
Мойва весенняя (Припускание)
98
99.5 11.2 6.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Посыпушка
5
12.6 0.5 0.5 1.1
Хлеб ржаной из обойной муки
19
33.1 1.3 0.2 6.3
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
2.8 0.3 0.1 0.1
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Кукуруза, консервы
29
16.8 0.6 0.1 3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
18
3.6 0.2 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты