Дневник питания за 06.12.2024

Сегодня запекала скумбрию и впервые сделала маринад с хреном и горчицей, получилось очень вкусно. Спокойный день. Вчера легла поздно, смотрела фильм до 4 утра и встала в 11:00. Погода пасмурная, печальная. Погуляла на 6000ш, все еще болит пятка, проходит очень медленно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	55	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Шпинат (Тушение)	25	5.4	0.7	0.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Цикорий Отборный [Elza]	3	9.2	0.1	0	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	428	234	12	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Греческий	150	227	3.8	21.3	5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	235	374	13	28	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая с горчицей	120	325.8	18.1	16.9	3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хурма	333	223.1	1.7	1.3	50.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1500	666	22	18	78
Итого за день	2163	1275	47	57	117