Alina
19.01.2021 19:46
Всем привет, хотела узнать, кто-то пробовал быть на интуитивном
питании? Очень много положительных отзывов почитала, вот теперь
размышляю, так это или нет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины мои |
50
|
84.8 | 3.4 | 3.3 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко Симиренко [Лента] |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
72 | 16.2 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 470 | 210 | 19 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт |
310
|
148.8 | 13 | 5 | 13.3 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Венегрет |
90
|
32.7 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 600 | 472 | 24 | 13 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлебцы ржаные |
9
|
26.2 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко Симиренко [Лента] |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Рачок-добрячок |
5
|
21 | 0.1 | 0.4 | 4.3 |
| Итого | 174 | 156 | 2 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза салат мой |
100
|
147.5 | 9.6 | 10 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 227 | 281 | 37 | 12 | 5 |
| Итого за день | 1471 | 1120 | 84 | 30 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alina
17.01.2021 22:55
Всем привет, кто пользуется сахарозаменителем, посоветуйте, какой
лучше?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
1
|
13.8 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр Мааздам [Сыробогатов] |
20
|
66 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рачок-добрячок |
11
|
46.1 | 0.3 | 0.8 | 9.5 |
| Итого | 361 | 216 | 15 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овснные оладьи |
153
|
259.8 | 11.9 | 8.4 | 34.6 |
| Итого | 153 | 259 | 11 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венегрет |
350
|
127.1 | 6 | 0.4 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Зоосвіт |
5
|
20.3 | 0.4 | 0.5 | 3.5 |
| Яблоко Голден |
75
|
42.7 | 0.2 | 0.1 | 8.4 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Борщ |
140
|
126.3 | 7.7 | 6.4 | 9.2 |
| Итого | 866 | 338 | 15 | 7 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мааздам [Сыробогатов] |
30
|
99 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
9
|
26.2 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 127 | 8 | 8 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овснные оладьи |
30
|
50.9 | 2.3 | 1.7 | 6.8 |
| Рачок-добрячок |
5
|
21 | 0.1 | 0.4 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 74 | 2 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
105
|
75.6 | 17 | 0 | 1.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 475 | 139 | 17 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2409 | 1155 | 71 | 39 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alina
17.01.2021 16:44
Калорийность - 77 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец парниковый | 250 г |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С1 |
| Чеснок | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Добавляем зелёный лук.
Соль, специи по вкусу
Соль, специи по вкусу
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Огурцы, яйца, зелёный лук нарезаем.
Шаг 2.
Добавляем тунец
Шаг 3.
Выдавливаем чеснок, добавляем соль, специи и заправляем всю
сметаной
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77 кКал | 4.57% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 84 г | 3.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.9%
b-car
0.5%
В1
2.7%
B2
7.9%
Холин
14.6%
B5
9.4%
B6
7.7%
B9
1.3%
B12
31%
C
3.1%
D
8.8%
E
2%
H
10.5%
вит.К
5.3%
PP
19.1%
Калий
6.9%
Ca
3.3%
Si
67.5%
Mg
4%
Na
8.7%
P
13%
Cl
2.2%
Fe
7.1%
I
3.6%
Co
27.9%
Mn
2.5%
Cu
5.3%
Mo
3.4%
Se
53%
F
0.5%
Cr
4.1%
Zn
4.8%
8
5
Alina
17.01.2021 16:38
Калорийность - 108.1 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Также добавляем укроп и зелёный лук.
Солим по вкусу
Солим по вкусу
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Крабовые палочки, яйца, перец и помидоры нарезать
Шаг 2.
Сыр натереть на тёрке, чеснок выдавить, лук и укроп нашинковать
Шаг 3.
Всё вместе соединяем, добавляем сметану, соль и перемешиваем
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.1 кКал | 6.42% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 77.9 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
15.9%
b-car
9.1%
В1
3.5%
B2
8.3%
Холин
10.6%
B5
7.2%
B6
8.6%
B9
2.2%
B12
14.3%
C
46.9%
D
4.3%
E
2.9%
H
8%
вит.К
2%
PP
7%
Калий
5.8%
Ca
9.8%
Si
14.3%
Mg
5.9%
Na
19.4%
P
21.3%
Cl
6.2%
Fe
4.7%
I
3.5%
Co
30.3%
Mn
3.4%
Cu
6.3%
Mo
5.3%
Se
23.7%
F
0.4%
Cr
5.8%
Zn
5.8%
8
Alina
17.01.2021 14:22
Калорийность - 36.3 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла (Варка в кожуре) | 500 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 500 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 100 г |
| Зелёный горошек | 280 г |
| Огурец соленый | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Лёгкий и вкусный венегрет, нсли захотите можете добавить масло)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отворить и нарезать овощи
Шаг 2.
Добавить зелёный горошек и солёные огурцы
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.3 кКал | 2.16% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 7 г | 3.2% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 87.8 г | 3.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
71.1%
b-car
76.8%
В1
2.1%
B2
2.2%
Холин
1.1%
B5
2.6%
B6
3.6%
B9
1.4%
B12
~
C
6.1%
D
~
E
1.2%
H
0.5%
вит.К
3.7%
PP
2.7%
Калий
8%
Ca
2.4%
Si
108%
Mg
5.2%
Na
17.7%
P
4.6%
Cl
1.2%
Fe
4.3%
I
2.3%
Co
14.3%
Mn
12.8%
Cu
7.4%
Mo
12.5%
Se
0.5%
F
0.6%
Cr
14.3%
Zn
2.2%
10
8
Alina
15.01.2021 21:12
Сегодня хороший день, конечно же опять недобор по калориям, но хотя
бы белки и клечатка зелёные. Вот только думаю что делать емли идёт
недобор по калориям, но я наедаюсь, и мне кажется 1900 это ого-го
как много🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Свлат из пекинской капусты и огурца |
75
|
33.8 | 0.8 | 2.7 | 1.4 |
| Чай |
240
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Хлебцы ржаные |
4.5
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 809 | 249 | 15 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рачки [Roshen] |
5
|
20.5 | 0.1 | 0.4 | 4.3 |
| Плавный сырок Тульчинка с грибами |
35
|
101.5 | 2.5 | 8.7 | 3.3 |
| Итого | 40 | 122 | 2 | 9 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мраморный [Беловежские Сыры] |
26
|
84.8 | 6.4 | 6.6 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
4.5
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Хлебцы ржаные |
4.5
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 35 | 111 | 7 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
165
|
136.5 | 8.4 | 6.9 | 10.1 |
| Картофель отварной без соли |
120
|
103.2 | 2.1 | 0.1 | 21.9 |
| Рачки [Roshen] |
5
|
20.5 | 0.1 | 0.4 | 4.3 |
| Хлебцы ржаные |
9
|
26.2 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 299 | 286 | 11 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мраморный [Беловежские Сыры] |
30
|
97.8 | 7.4 | 7.6 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
4.5
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Хлебцы ржаные |
4.5
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Итого | 199 | 180 | 10 | 7 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 39 | 89 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
135
|
97.2 | 21.9 | 0 | 2.4 |
| Итого | 135 | 97 | 21 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
120
|
126.1 | 6 | 7.3 | 8.8 |
| Итого | 120 | 126 | 6 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1676 | 1261 | 77 | 52 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alina
15.01.2021 15:22
Калорийность - 135 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 4 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Описание
Добавляем сахзам по вкусу.
Лёгкий и не калорийный десерт)
Лёгкий и не калорийный десерт)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем и взбиваем все ингредиенты блендером до однородности
Шаг 2.
Перекладываем массу в форму
Шаг 3.
Выпиваем при 180° З0 мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135 кКал | 8.02% | |
| Белки | 16.5 г | 21.71% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 7.8 г | 3.56% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 69.9 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7.5%
b-car
0.3%
В1
2.8%
B2
14.2%
Холин
16.7%
B5
8.6%
B6
7.5%
B9
6.8%
B12
32.1%
C
0.4%
D
4.6%
E
1.1%
H
18.4%
вит.К
0.1%
PP
16.4%
Калий
4.7%
Ca
9.7%
Si
~
Mg
4.6%
Na
4.8%
P
20.5%
Cl
4.9%
Fe
4.1%
I
7.1%
Co
33%
Mn
0.7%
Cu
5.9%
Mo
9.4%
Se
45.2%
F
0.8%
Cr
4.6%
Zn
4.1%
17
6
Alina
15.01.2021 15:10
Калорийность - 90.6 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Описание
Вкусно и полезно!)
Без сахара, муки, масла!
Без сахара, муки, масла!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яблоки нарезаем и превращаем в пюре
Шаг 2.
Яйцо взбиваем до пышной пены
Шаг 3.
Добавляем манку и всё хорошо перемешиваем
Шаг 4.
Переливаем в формочки И отправляем в духовку при 180° на 30 мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.6 кКал | 5.38% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 16.3 г | 7.44% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 78.1 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
3.2%
b-car
0.6%
В1
2.3%
B2
3.8%
Холин
5.6%
B5
4.7%
B6
3.2%
B9
1.4%
B12
1.7%
C
4.1%
D
2.2%
E
2.4%
H
4%
вит.К
1.5%
PP
3.7%
Калий
4.5%
Ca
1.2%
Si
2%
Mg
1.8%
Na
1.1%
P
4.6%
Cl
0.8%
Fe
2.5%
I
1.3%
Co
35%
Mn
3.7%
Cu
3.7%
Mo
2.5%
Se
5.6%
F
0.3%
Cr
1%
Zn
1.7%
9
11
Alina
14.01.2021 21:03
Калорийность - 104.1 кКал; белки - 17.1 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Яичный белок куриный | 2 С1 |
| Какао смесь, порошок | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
Добавляем Сахарозаменитель по вкусу, модно заменить на мед
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Желатин заливаем молоком. Ставим в микроволновку на ~20 сек., до
растворения. Перемешиваем.
Шаг 2.
Взбиваем белки до пиков.
Шаг 3.
Добавляем какао, творог, желатин, сахзам. Всё взбиваем несколько
минут, чтобы масса увеличилась в объёме.
Шаг 4.
Разливаем по формам и отправляем в холодильник на 1 час
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.1 кКал | 6.18% | |
| Белки | 17.1 г | 22.5% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 5.9 г | 2.69% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.9%
b-car
~
В1
2.1%
B2
15.4%
Холин
7%
B5
4.6%
B6
6%
B9
6%
B12
27.6%
C
0.5%
D
0.1%
E
0%
H
12.1%
вит.К
0.1%
PP
16.2%
Калий
5.9%
Ca
11.9%
Si
~
Mg
5.7%
Na
6.2%
P
18.9%
Cl
4.9%
Fe
1.7%
I
5.5%
Co
14.9%
Mn
0.9%
Cu
9%
Mo
8.8%
Se
37.1%
F
0.6%
Cr
4%
Zn
3.2%
8
1
Alina
14.01.2021 20:45
Калорийность - 63 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 С1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Панировочные сухари | 50 г |
| Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Описание
Добавляем сольи специи по вкусу
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Варим куриный бульон 30-40 мин. По истечении времени вынимаем из
бульон мяса и высыпаем в кастрюлю нарезанные овощи: Лук, картофель,
морковка, варим 5 мин.
Шаг 2.
В это время смешиваем яйцо, натёртый сыр, панировочные сухари,
хорошо перемешиваем и разминаем руками смесь, формируем шарики
Шаг 3.
Снижаем огонь на минимум и добавляем сырные фрикадельки, варим пару
минут до всплытия(не в кипящую воду, иначе разваляться)
Шаг 4.
Всыпаем вермишель, соль, специи,Лавровый лист, нарезанное мясо и
варим на малом огне 5 мин. Даём настояться 15-20 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63 кКал | 3.74% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 86.6 г | 3.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
8.2%
b-car
7.1%
В1
3.7%
B2
4.4%
Холин
3.4%
B5
2.1%
B6
5.8%
B9
1.7%
B12
5.7%
C
1.2%
D
1%
E
0.6%
H
1.4%
вит.К
1.1%
PP
8.2%
Калий
4.8%
Ca
6.4%
Si
11.9%
Mg
3.2%
Na
7.1%
P
9.7%
Cl
4.3%
Fe
2.8%
I
0.7%
Co
9.9%
Mn
3.1%
Cu
4.5%
Mo
3.1%
Se
11.3%
F
2%
Cr
1.6%
Zn
5.4%
4
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
