Дневник питания за 28.12.2021

Вот и пролетел мой первый стройный год, как один прекрасный человек дал мне рекомендацию подключиться к этой программе.
С первого дня у меня пошли результаты: минус 100; минус 200, иногда были плюс 100-200.
Так бы и шло все на снижение, но в июле у меня пошёл сильный гормональный сбой: появилась сильная сонливость, что в день выпивая 3-4 кружки кофе я все равно спала… и открылся такой жор, что я еле себя сдерживала. Было сложно, очень сложно, но Слава Богу все решаемо и сейчас по-тихонько все начинает приходить в норму, поэтому в моих планах -продолжить стройный путь и дойти до желанных 55 - 60 кг.
Всем хорошего дня и прекрасных стройных результатов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хурма	365	244.6	1.8	1.5	55.8
Груша	316	148.5	1.3	0.9	32.5
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Итого	1430	507	4	3	113

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Сырники с изюмом	160	309.4	24.8	8	34.6
Итого	705	329	25	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Тушеные овощи с курицей или грибами	486	311	43.7	7.3	13.6
Тушеные замороженные овощи	303	104.5	9.7	1.2	12.4
Итого	1419	415	53	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	374	41.1	2.6	0.4	7.1
Итого	689	41	2	0	7
Итого за день	4243	1293	86	20	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 28.12.2021 10:05

А какие изменения за год?

ღღღ Елена ღღღ 28.12.2021 10:11

Конечно, организм взбунтовался на дефиците калорий! Во фруктах много сахара, я бы их исключила совсем, ну или по минимуму грамм 100-150 в день, а лучше ягоды. Основа - это мясо, рыба, овощи, молочка. То, что немножко отдохнула от дефицита - это даже хорошо!Первый раз получилось и дальше все получится! К лету будешь стройняшкой!