Дневник питания и тренировок за 29.03.2021

Всем привет! Завтра наконец разгрузка, потому вечером через немогу доел филе куриное, вес сегодня с утра опять 97,5, я даже наклонился ближе, вдруг жена прикольнулась и написала фламастером:D, не все по чесноку, а у нее 61,4, т.е. за три недели как начала голодать со мной раз в неделю так с 64,5 это минус3,1 кг, правда ещё стала чёта там считать и не пережирать, но на МЗР не хочет , по не выясненным причинам, просто из вредности. Да купил крем из серии "гирудо дерм", чиста для рук не было, взял крем специальный для сухой и очень сухой склонной к атопии, ну если он для кожи везде, то на ладонях тоже кожа, смазал вроде ниче, и пузырь норм 400мл с дозатором,, поглядим, хужы жы не сделаю:). Всем с довеском , кому чё хочеца! Удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [Greenflash]	6	19.8	2.9	0	2.1
Псиллиум БГ	8	3.4	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	714	26	3	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	190	331.7	27.7	23.9	1.5
Итого	895	379	28	28	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	130	171.6	11.5	0.7	19.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	229	221.8	48.1	2.9	0.9
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Сметана 20% жирности	120	247.2	3	24	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	819	906	69	52	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	310	300.2	65.1	3.9	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	960	302	65	3	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	393	141	30	1	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жмых льняной	30	72.6	7.7	3	3.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	430	72	7	3	3
Итого за день	4211	1827	203	89	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чёт всё влом, хотя погода класс, так и шепчет "займи , но выпей" Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9800	9800
Время	95	95
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 386 ккал

Количество шагов: 9800 кол

Время: 95 мин

Елена 29.03.2021 20:57

если тебе не подойдет, жена использует))
По поводу голодовок - может в твоем случае они не имеют смысла?

Сергей Потапов 29.03.2021 20:59

Я уж подумал что вы взяли крем для похудания, вес толкнуть Широкая улыбка

Сергей 29.03.2021 21:58

Елена,я разгружаюсь - голодаю день в неделю много лет , но иногда делаю перерывы на разные порой длительные периоды, и подсадил на голодуху много друзей, а крем жена уже тырит ,Ю с криками нука попробюю я тоже ручки намочила Широкая улыбка

Елена 29.03.2021 22:12

Сергей,