Дневник питания за 01.01.2021

Блин 1 Января никак в колею не захожу, желудок растянул теперь он требует), хорошо когда есть цифры, буду работать над этим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	150	93	3	0.6	18.2
Кальмар	200	200	36	4.4	4
селедка под шубой	60	95.8	3.5	7	5
Зимний салат	90	57.6	3.1	1.4	7.9
Спагетти Гречневые Отварные [Макфа]	150	213	8.7	0.6	43.2
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Шоколад	60	312.3	6.8	24.7	14.8
Тарталетки	50	223.2	3	14	21.5
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	20	64	0	0	16
Кунжут	30	169.5	5.8	14.6	3.7
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Пряники заварные	40	146.4	2.4	1.9	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	1298	2307	152	112	168
Итого за день	1298	2307	152	112	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 02.01.2021 10:44

Как скромно для первого )))

Катрин 02.01.2021 14:34

Такая же фигня, но мозг понимает, что не нужно больше..

Марина 987 02.01.2021 18:45

Вот вот ,чем больше его растянешь ,тем больше он пищит и требует.

Яна Стройняшка 02.01.2021 19:36

Марина 987, поэтому и есть такой лайфхак - в выходные и праздники питаться также как обычно.

Александр 05.01.2021 00:32

Яна Стройняшка, научиться бы тоже так

Яна Стройняшка 05.01.2021 12:38

Александр, готовьте себе сам и все получится. постепенно все и произойдет.

Александр 07.01.2021 19:10

Яна Стройняшка, Ян я вроде готовлю, но паралельно когда вижу вкусняшки они не дают мне покоя

Марина 987 07.01.2021 22:32

Найдите на ютюбе откровения бариатриков ,я ,вообще ,нашла сайт про бариатрическую хирургию ,слушала ролики ,смотрела ,изучала ,поняла ,что дело в уменьшении желудка ,они просто не могут много есть ,все назад полезет или боли ,или вообще швы разойдутся .А если представить ,что мне тоже ее сделали и кушать кукольными порциями ,а полезные вещества добирать поливитаминами как они .Как Вы думаете ,какой будет эффект ?

Александр 08.01.2021 09:53

Марина 987, блин не хочется думать про бариатрическую хирургию, хочется дисциплиной это побороть, просто 300 грам и 600 грамм за раз это практически не заметно, если не взвешивать, а на росте массы прям очень ощущается

Марина 987 08.01.2021 13:47

Александр, А я и не собираюсь ее делать ,понимаю ее делают те ,кто не уверен в себе ,не способен сам быть себе хозяином или уже слишком далеко зашло .Но ведь интерессно изучить этот метод ,сам хирург говорит ,что это принудителная диетотерапия.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.01.2021 13:53

Александр, влюбитесь. Или найдите себе дело, цель, и идите к ней. Если цель купить, сварить и съесть, то и зачем отвлекаться от неё, кушайте.

А если цель будет иная, а еда только топливо, всё покатится как по маслу.

Яна Стройняшка 10.01.2021 13:13

Галина,

Яна Стройняшка 10.01.2021 13:14

Александр, значит вы не наедаетесь пп едой. надо проверить прежде всего белок. канал Базилио в помощь плейлист истории успеха.

Яна Стройняшка 10.01.2021 13:16

Александр написал:
вроде готовлю

"чуть-чуть не считается о Волька"... а гормоны вы свои проверяли?

Яна Стройняшка 10.01.2021 13:17

Александр написал:
когда вижу вкусняшки

а где вы их видите?

Александр 12.01.2021 09:37

Яна Стройняшка, гормоны не проверял, а что именно важно в гормонах?
белка всегда в достатке употребляю, если смотреть в дневнике вроде дефицита нет.

Яна Стройняшка 14.01.2021 15:17

Александр, еше раз посмотрела ваш рацион, увидела много сладкого и перебор по жирам.
на сладкое тянет если есть патогенная микрофлора в ЖКТ, а перебор по жирам обычно говорит что белка телу все-таки не хватает. у вас 2 гр на кг? или сколько?
про гормоны и анализы есть подробнейшая информация у Базилио он же Антон Петряков на его ютуб канале и сайте там все что нужно для мужского организма в плане ЗОЖ и ПП и спорта.
про жаренную курицу

Яна Стройняшка 14.01.2021 15:21

Александр, судя по этому дневнику у вас будет запор так как клетчатки мало, а воды вообще нет. тогда как похудание начинается с изучения темы воды. и как ее пить регулярно. и в каком объеме. и как пить натощак.
на втором месте - клетчатка. то есть свежий салат перед каждым приемом пищи. вечером - тушеные овощи.

Яна Стройняшка 14.01.2021 15:21