Olga
19.03.2013 01:14
Дневник питания и тренировок за 18.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растворимый кофе с молоком |
200
|
124 | 4 | 4 | 18 |
| Яичница на луке и помидорах со специями. |
100
|
165.7 | 7.6 | 14.2 | 2.3 |
| Биточки из куриной грудки |
10
|
37.6 | 1.6 | 2.7 | 1.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Вода из бутылки |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) |
100
|
304.4 | 11.1 | 2.1 | 60.6 |
| Итого | 790 | 686.6 | 25.5 | 23.2 | 92.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заваренный в чашке. |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 400 | 61 | 1 | 1 | 11.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб «Украинский» |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Яблоки |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Бульон из куриной грудки |
400
|
36 | 8 | 0 | 0 |
| Куриное мясо отварное |
40
|
80.4 | 10.4 | 4 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 695 | 373.4 | 21.7 | 17.4 | 30.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
300
|
63 | 0.6 | 0.3 | 14.7 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Биточки из куриной грудки |
40
|
150.4 | 6.4 | 10.8 | 6.4 |
| Винегрет |
200
|
198.4 | 3.8 | 11.8 | 19.4 |
| Итого | 640 | 458.8 | 11.2 | 23.2 | 50.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
99.2 | 1.9 | 5.9 | 9.7 |
| Биточки из куриной грудки |
20
|
75.2 | 3.2 | 5.4 | 3.2 |
| Хлеб «Украинский» |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Чай с сахаром |
300
|
63 | 0.6 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 435 | 267.1 | 6.7 | 11.8 | 33.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
300
|
63 | 0.6 | 0.3 | 14.7 |
| Яблоки |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 350 | 86.5 | 0.8 | 0.5 | 19.6 |
| Итого за день | 3310 | 1917 | 67 | 77.1 | 233.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
