Дневник питания за 04.11.2021

Ох, вчера была обжираловка🙈
Пришли гости, праздновали моё прошедшее др.
Картошка с курицей, салат с крабовыми палочками, закуски, торт, пирожные. И шампанское 🍾
Вечером я ещё тортика и других сладостей навернула.
Давно столько не ела
Опухла так к вечеру, что болело всё. Утром тоже ещё всё болит. Я заметила. Что отеки прям так чувствую, болью.
На утро плюс 2 килограмчика 😄
Могу, умею, практикую.
Сегодня возврат к сбалансированному меню🙏🏼💪🏼

А торт кстати низкокалорийный хотя вкусный, сладкий и сахар на сахаре. А калорий написано всего 265. Верить?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	196	166.6	35.3	1.2	5.9
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Кефир 1% жирности	59	23.6	1.8	0.6	2.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Вода	60	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сухари сливочные	30	119.7	2.6	3.2	20
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	1025	534	52	9	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	84	239.4	3.3	2.2	51.5
Пирожное слоеное с белковым кремом	85	391.9	5.2	22.1	43
Картофель (Запекание)	65	47	1.3	0.2	9.9
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	350	308	0.7	0	17.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	1194	1319	38	41	136

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крушовице черне неалко	450	90	0	0	18
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1380	13.8	0	0	4.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Сухари сливочные	50	195	5	5	32
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Пирожное слоеное с белковым кремом	84	387.2	5.1	21.8	42.5
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	45	239.9	3.1	13.9	25.6
Итого	2484	1240	28	48	165
Итого за день	4703	3094	119	100	363