Дневник питания за 25.01.2021

С сегодняшнего дня участвую в интенсиве" Здоровья и стройности ", новое название Марафона. На 3 недели.Много ограничений в питании. Специальное меню на каждый день. Цель за 3 недели похудеть на 5 кг.
За праздники пошёл откат веса в сторону увеличения впервые за 7 месяцев.
Через 3 недели посмотрим....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Киви	44	20.7	0.4	0.2	3.6
Яйцо куриное, омлет	48	73.9	5.1	5.6	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	678	276	10	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	650	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Итого	305	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Хек припущенный, по 1-356	105	95.6	18.7	2.5	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	35	10.1	1.3	0.2	0.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Итого	333	296	22	14	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	210	96	4.2	2.1	15.1
Хек припущенный, по 1-356	50	45.5	8.9	1.2	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	310	323	18	16	27
Итого за день	2826	914	51	46	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 25.01.2021 22:32

Это который марафон ,который у Анджеллы или у Леси ?

Rempsy 25.01.2021 22:34

Марина 987, я думаю это личный у Галины))) многие для себя устраивают)

Галина 25.01.2021 22:41

Это Интенсив Доктора Диетолога Дарьи Левых, это у меня с ней 3 марафон , удивительный вдохновляющий доктор и человек. Найдите ее в интернете. Питание по ее меню, калорийность и все остальное будет видно.

Марина 987 25.01.2021 22:46

Галина, Посмотрю ,спасибо ,я любознательная .Любая информация на пользу ,а Вам Обложко С .М .советую в ютюбе посмотреть ,настроение поднимает ,посмеетесь как на концерте сатириков .

Галина 25.01.2021 22:55

На 21 день полностью исключаются многие продукты

MirchMasala 26.01.2021 18:11

Галина, жёсткие ограничения. Выдержки вам!

Зайчатина 26.01.2021 19:18

Галина, в чем смысл ограничения подсолнечного масла? А молочки??? Остальное то понятно. Но эти 2 ограничения - жесть какая-то..

Хочется у составителя спросить "извините, а Вы точо диетолог" Широкая улыбка