Анна
15.04.2021 01:00

Дневник питания за 14.04.2021

Вес 71,4 кг. До меня наконец дошло, почему я не тренируюсь в последнее время: мне не нравится моя нагрузка. Так что теперь каждая тренировка будет начинаться с велотренажера (ура, что я его недавно купила), чтобы себя "завлечь", а потом уже все остальное.

К тому же такое кардио снижает аппетит. Вот пока парень уехал, проведу-ка эксперимент: 15-20 минут каждый день, и посмотрим, к чему это приведет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
140
102.2 13.9 2.7 5.5
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Морс клюквенный (без сахара)
250
7 0.3 0 1
Кофе дома (1 ч л сахара)
350
64.8 3.5 1.8 9.1
Вода
600
0 0 0 0
Паста с креветками в сливочном соусе
1
349.3 16.5 12.7 39.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
150
201 3.8 11.6 20.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Блины, по 2-174
50
94.5 2.6 1.6 16.3
Ветчина, средняя часть
30
60.9 6.1 3.9 0
Кофе дома (1 ч л сахара)
1
45.3 2.5 1.2 6.4
Морковный торт
85
247 3.9 14.8 24.4
Вода
350
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино]
1
199 12.9 8.4 17.4
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Кефир обезжиренный
130
40.3 3.9 0.1 5.2
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Морс клюквенный (без сахара)
1
5.6 0.2 0 0.8
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
поздравляю с покупкой, а начинать вроде лучше с разминки и заканчивать растяжкой
Анна 15.04.2021 02:00
Svetlana Sergeevna, да, если силовые. На велосипеде ничего не нужно, негде травму получить, ничего ни обо что не ударяется. Стандартная разминка - покрутить все, что крутится, а на велике-то как раз все и крутится )
Анна, разминка на все тело..а не ток ноги..хи
Анна 15.04.2021 02:26
Svetlana Sergeevna, ну я потом что-то для вида поделала.. 
так а при кардио кровь же по всему телу ходит? Зачем разминка? Кардио уже и есть разминка, нет? Все разогрето точно, ну у меня так
Анна, кровь да...а мышцы ?
Dad 15.04.2021 03:31
Здравствуйте! Не подскажете с каких продуктов вышел результат по Фтору  и Молибдену? Спасибо...
Dad, фтор и молибден в воде городской...скумбрия и грец орех...печень
Анна 15.04.2021 16:38
Dad,
Анна 15.04.2021 16:39
Svetlana Sergeevna, так кровь же везде ходит, в мышцах тоже
Dad 16.04.2021 05:58
Спасибо👍
Nika Felicitas 16.04.2021 06:27
Dad, ещё один вариант набора молибдена
ВХ 16.04.2021 08:28
Интересен будет результат вашего эксперимента.
Dad 21.04.2021 15:42
Спасибо💥👍🌹
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги