Дневник питания и тренировок за 07.12.2020

Первый день похудения - путешествие началось! ) Я собираюсь скинуть 13 кг (с 73 до 60) до 1 апреля.
Что я увидела по результатам 1 дня? Недобор по белкам, а также воды и клетчатки, от чего у меня хронически не очень хорошо работает ЖКТ. Все это я знала, чувствовала. Однако, одно дело - знать, другое дело - увидеть, как же это так получается изо дня в день. 
Вообще, мне очень понравилось приложение и сайт. Раньше я пользовалась другим, гораздо менее удобным - а тут есть и приложение, и сайт, и все работает как надо вместе и по отдельности. Есть анализ нутриентов, можно добавлять тренировки, видно мышцы, и вообще я в полном восторге. Возможно, даже получится разобраться с нехваткой некоторых витаминов и микроэлементов (из уже выявленного - железо, витамин Д), которую я тоже чувствую, но сдавать анализы на все-все витамины мне дорого.
Как и за счет чего я собираюсь достигнуть цели: во-первых, самый успешный опыт похудения у меня был, когда я считала калории и тренировалась 6 раз в неделю (2 - силовые, 2 - танцы\растяжка, 2 - кардио). Аналогично собираюсь действовать и теперь. Каждый месяц терять нужно будет примерно 4-3 кг, думаю, это более чем реально. Честно говоря, душенька моя внутренне надеется даже на 5 кг в месяц, если будет получаться. Но как программу минимум ставлю планку пониже - впереди еще день рождения, новый год, а потом весенние праздники.
Силовые я делала дома с небольшим весом весь прошлый год, хотя и не слишком регулярно. Но все же успела "вырасти" из бутылок с водой по 1,5 кг. Хочу заказать гантели сборные до 10 кг и велотренажер для кардио.