Дневник питания за 28.02.2021

День 84. Общий результат: 73,3 кг - 72,2 кг (-1,1 кг)
-400 грамм. Восстанавливала еду по памяти уже утром: на удивление набрала белка и даже клетчатку )
а в моменте казалось, что ужас-ужас... )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша утренняя	0.7	182	7.5	6.2	24.3
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Кофе дома (1 ч л сахара)	1	45.3	2.5	1.2	6.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Шоколад молочно-ореховый	25	135.5	1.9	8.5	12.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1193	613	30	20	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	70	371.7	5.7	23.7	32.4
Желтый полосатик	150	274.5	41.7	10.2	4.5
Сырный соус	40	78.8	4.1	6	2.2
Кукурузные чипсы	70	377.3	4.3	23.4	37.3
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Итого	1370	1202	67	69	76
Итого за день	2563	1816	97	89	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даёшь 73 кг! 01.03.2021 14:12

А я сегодня в Милти купила бифштекс с овощами. Место попалось без столиков, но я нашла где поесть. Химического послевкусия не было, как у Prime Star, спасибо))

Анна 01.03.2021 16:15

Даёшь 73 кг!, о, ура, рада, что помогла вам )

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.03.2021 02:31

А я сама чипсы делаю...из моркови...картохи...лаваша...и тд...без масла...картофель первоначально тонкими слайсами и вымочить от крахмала в воде..потом на пергамент в духовку с специями...меньше кк и вкусно)) даже беру их с собой в кино например)) или в качестве перекуса...

Алекс 02.03.2021 02:51

Svetlana Sergeevna, а как нарезаете или чем нарезаете, а то у меня не получаются ровные и тонкие ломтики ножом.. есть слайсер ручной, но толстовато, внутри всё равно мякоть присутствует, нет хрустости.. а может что то не так делаю..

PS а картошку разве можно вымочить? она же в себя не впитывает, потому и не вымывает крахмал, а только с верху, с поверхности, можно смыть...

Анна 02.03.2021 10:45

Svetlana Sergeevna,классная идея, спасибо !) а какие специи используете?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.03.2021 20:35

Анна, любые какие по душе...у меня смесь...покупала на вес...к курице...там паприка..разные перцы...кориандр...базилик...и тд...на Ваш вкус в общем)) есть еще такая же смесь к пицце или к чипсам...или к мясу...можно попробовать разные смеси))