Анна
02.03.2021 10:42

Дневник питания за 01.03.2021

День 84. Общий результат: 73,3 кг - 72,2 кг (-1,1 кг)

Взвеситься забыла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебобулочное изделие "Ржаной край"
60
160.7 4.6 0.8 33.6
Кофе дома (1 ч л сахара)
1
45.3 2.5 1.2 6.4
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
167
182 4.3 6.8 25.9
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с моцареллой и шампиньонами [trend by MF kitchen]
1
242.6 18.1 15.9 6.4
Сэндвич-ролл "Цезарь" [trend by MF kitchen]
0.5
273.2 12.6 15.4 19.9
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич-ролл "Цезарь" [trend by MF kitchen]
0.5
273.2 12.6 15.4 19.9
Вода
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино]
1
199 12.9 8.4 17.4
Салат из очищенных киви, апельсинов и грейпфрутов [SPAR]
1
117.3 2.2 0.8 21.3
Вода
350
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
75
112.5 17.5 4.8 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
46
115 12.8 6.8 0
Гренки, приправленные специями
30
139.5 3.2 5.5 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Алексей 02.03.2021 10:44
Ничего страшного, один раз можно и пропустить
Анна 02.03.2021 10:49
Алексей Б,лучше бы поесть забыла ))
Алексей 02.03.2021 10:52
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты