N.y.a
18.12.2020 21:05
Дневник питания за 18.12.2020
Хотя бы по калориям зелененькая полосочка)
Завтра планируем на покатушку с девочками,главное,Чтоб погода не подвела
Завтра планируем на покатушку с девочками,главное,Чтоб погода не подвела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Белый сыр( мой) |
53
|
158.5 | 9.6 | 12.6 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
156
|
244.9 | 19.8 | 17.9 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
116
|
26.7 | 2.1 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Курдюк топленый |
30
|
268.8 | 0 | 29.8 | 0 |
| Итого | 445 | 901 | 36 | 79 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Бульон баранина |
250
|
83.8 | 8 | 5.8 | 0 |
| Сом в духовке (мой) |
150
|
157.5 | 27.7 | 4.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 539 | 671 | 56 | 46 | 5 |
| Итого за день | 2184 | 1573 | 92 | 125 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Андрей
18.12.2020 21:19
Еще подкорректировать белки с жирами и будет хорошо. А с углеводами
классно вышло сегодня.
Elena chibambam
18.12.2020 21:31
Удачи!)
