Глория_
04.06.2023 20:40
Дневник питания за 04.06.2023
Вчера мне это удалось! Приехала от мамы и НЕ заела! Эмоций было
много, разных, противоречивых. Поужинала, приняла ванну, бродила
полночи, но не ела. Сегодня, с 100500 попытки взят рубеж - на весах
106.9.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
158
|
213.1 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 668 | 537 | 37 | 20 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
110
|
443.3 | 20.9 | 35.4 | 9.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 800 | 1014 | 38 | 53 | 93 |
| Итого за день | 2518 | 1623 | 76 | 73 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Глория_
04.06.2023 21:32
Маргарита, Спасибо, да, особенно ядерную
смесь любви, вины, обиды и печали. Но там небыло злости. Злость -
самая опасная - 100% заедаю. Но и это считаю победой.
Hiver
04.06.2023 22:33
Супер, начало положено! Теперь таких побед как можно больше. Старая
отработанная привычка никуда не уйдёт и не забудется, но
вдохновляет, что на неё можно наложить новую, и через время именно
она станет приоритетной в выборе - заесть или не заесть.
Любовь Журавлёва
05.06.2023 06:57
Поздравляю Вас с таким достижением ! Это классно научиться не
заедать эмоции . Желаю чтобы и в дальнейшем Вам удавалось держать
свои эмоции под контролем , уверена , что Вы с этим справитесь .
Постепенно , постепенно эта привычка сойдёт на нет . Так же
поздравляю с отвесом ! Всегда приятно видеть на весах меньшую цифру
. 😊💐💐💐💐💐
Глория_
05.06.2023 11:55
Любовь
Журавлёва, спасибо
