Дневник питания за 28.04.2020

Родительский день. Как удержаться от вкусняшки и ни кого не обидеть. С утра столько булок съела. Прям корю себя. Ни как не получается начать. Последний шанс на вашу поддержку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	250	283	8	9.3	41.7
Coffee with milk and sugar	100	71.1	1.9	2.2	10.9
Булочка	40	99.7	3.2	2.9	15.2
Итого	390	453	13	14	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	100	339	7	9	55
Итого за день	490	792	21	23	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Анатольевна 28.04.2020 08:04

ничего,съеште , запишите, вечером поругайте себя, а с утра завтра с новыми силами.

ElleSun 28.04.2020 09:14

Светлана, вот не нужно себя корить и ругать, чувство вины очень опасно, от него еще больше может вырасти желание срываться на булки. Съели и съели. Записали КБЖУ - это уже отлично, это контроль, похвалите себя за это! Выдохните, подумайте, и в следующий раз перед тем как отправить булку в себя прикиньте- а оно вам действительно надо? Неужели желание быть здоровой и стройной слабее чем какие то булки? Желаю вам стойкости и терпения, не отступайте и все получится!

ALF 28.04.2020 09:32

Здравствуйте однофамилица. Я Фролов Александр Леонидович. Есть булки, наша прихоть мозга. Поел булок и на грудку с рисом. Я так живу 6,5 лет. Схуднул на 42 кг. Мозг на жестком дефиците сидеть не будет - это природа. Корить себя за поедание - глупость.

Nika 28.04.2020 10:11

Корить себя не нужно, все равно булки съедены)) нужно думать как дальше действовать. У меня вот два дня конфетный жор. Дала слабинку, надеюсь завтра питание возобновиться на нормальное и все будет хорошо.

Ilana 28.04.2020 10:16

Простите себя за слабости, Вы же человек, а не зомби. Людям свойственны маленькие слабости. Просто пообещайте себе и нам, что завтра увеличите клетчатку в рационе и белки.. Широкая улыбка