Дневник питания за 09.11.2020

Все решилась. Скинула 2 года назад 20 кг, потом набрала 10 и вес все ползёт, настраивалась больше года. Начала ходить в спорт зал и дома заниматься фитнесом, а вот питание оставляет желать лучшего. Сегодня мой очередной старт. Принимайте в свои ряды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе капучино	100	71.1	1.9	2.2	10.9
Бутерброд с плавленным сыром	100	103.3	5.2	3.3	13.1
Итого	200	174	7	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза	100	129.6	9.9	4.9	3.7
Чай с сахаром	100	31.9	0	0	8
Итого	200	161	9	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	100	194	28.6	8	0
Овощное рагу	200	85	2	3.8	10.4
Компот	250	88.5	0	0	22.3
Итого	550	367	30	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза	100	129.6	9.9	4.9	3.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	200	176	10	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Тушение)	100	79.5	16.3	1.6	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	100	116.6	2.6	9.8	4.3
Белый хлеб	30	70.8	2.4	0.3	14.3
Итого	230	266	21	11	18
Итого за день	1380	1146	79	39	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.