Марина
01.11.2020 15:48
Дневник питания за 01.11.2020
на сегодня 98.1, за три недели -4,9 кг (-4,75%), в
объемах ушло 2-3 см
пара дней на неделе была под угрозой срыва, даже ела ночью бананы (бессонница) , хотя вообще никогда не было такой привычки, в целом удалось удержать недельную калорийность хотя бы в рамках 1600-1700. завтра схожу на флоатинг, надеюсь остатки стресса растворятся :D
пара дней на неделе была под угрозой срыва, даже ела ночью бананы (бессонница) , хотя вообще никогда не было такой привычки, в целом удалось удержать недельную калорийность хотя бы в рамках 1600-1700. завтра схожу на флоатинг, надеюсь остатки стресса растворятся :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Желе с ароматизатором и сахзам |
1
|
104.4 | 8.6 | 5.2 | 1.5 |
| Конфеты чернослив/какао |
65
|
130.6 | 3.5 | 0.8 | 21 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
40
|
234.8 | 9.7 | 19.9 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1568 | 608 | 23 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
900
|
18 | 1 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 1160 | 192 | 14 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
107
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Печень говяжья с грибами |
200
|
393.2 | 28 | 24.2 | 15 |
| Гречка отварная |
100
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1157 | 595 | 37 | 25 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Простокваша 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 670 | 227 | 8 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5055 | 1624 | 84 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Любовь Журавлёва
01.11.2020 18:14
Отличный результат - потеря веса почти 5 килограммов за три недели
! И объёмы хорошо ушли . Искренне рада за вас .
