Дневник питания за 02.09.2024

Сладости это зло, но в море гречки с грудкой можно заскучать. В магазине уговорили меня по акции купить, теперь же надо есть. Пакет 500 гр, из него щедро отсыпала сыну.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	143	58.6	1.1	0.6	10.7
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	447	377	42	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка расыпч. без масла и соли	152	199.3	8.2	2.1	36.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Морковь тушеная	59	72.8	0.9	5.4	4.8
Помидор (томат), грунтовый	233	55.9	2.6	0.5	8.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	687	507	35	10	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
рафаэлки	30	89.2	0.7	5.9	8.9
Итого	380	92	0	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,7% жирности, кокосовый, CHOBANI	240	220.8	19.5	4.1	25.3
рафаэлки	30	89.2	0.7	5.9	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	620	313	20	10	35

Ночное питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	220	116	6	5	8
Итого за день	3364	1498	105	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.09.2024 07:06

Я безе купила, без уговоров😁, сразу взяла.

Ирина Макс 05.09.2024 07:34

Я понемногу себе позволяю маленькие радости, если они в рацион вписываются. Вчера пирог с вишней оказался очень большим, пришлось отчекрыжить большую часть - пироги из монастыря. Ну и большие пироги у монахинь получаются! С улыбкой

Инна -29 05.09.2024 07:34

а я 1 трюфель классический иногда позволяю себе... балую организм Широкая улыбка

Ирина Макс 05.09.2024 08:04

Инна -28, у меня тоже стоит коробочка. могу позволить себе штучку, только муж чаще прикладывается к этой коробочке.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2024 09:21

Ирина Макс, ох, я не очень себя хвалю за такие расслаблены..

Инна -29 05.09.2024 10:23

Ирина,в августе я открыла еще для себя вяленый инжир, слегка его провариваю в легком сиропе и даю настояться пока он не станет прозрачным, потом внутрь засовываю миндаль. Такое лакомство у нас на столе каждый день сейчас пока идет инжир, и я его вакумирую в этом году, оно вкуснее конфет в разы С улыбкой

Инна -29 05.09.2024 10:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и я согласна с тобой...можно съехать на большее количество углеводов,потом тяжело назад себя возвращать.

Ирина Макс 05.09.2024 11:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже опасаюсь. Извини!

Ирина Макс 05.09.2024 11:14

Инна -28, моё спасение в том, что мне нельзя инжир, очень его люблю в свежем виде.

Инна -29 05.09.2024 14:49

Ирина Макс, да,жаль, что так... я его обожаю в любом виде,благо,в саду 5 шт растет

Ирина Макс 05.09.2024 14:57

Инна -28, здорово! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2024 16:47

Инна -28, и попа от него растёт..

Валентина Попова 05.09.2024 16:59

К сладостм я всегда равнодушна , конфеты, шоколадки , мороженки -не моё, ем редко и помалу .Но вот рулеты масляные , торты , прям мечтаю , что съем большой кусок , граммов 150 Широкая улыбка

.Но позволяю себе 30-35 гр рулетика в день изредка ( у внучки стяну) , пол-зефирки с чаем, а торт ела наверно с полгода назад .И по-хорошему завидую людям, кто может есть , сколько хочет и ничего ему за это не будет , ни грамма в плюс Хорошо

Татьяна 05.09.2024 17:55

Моя слабость зефир и постила, но смогла отказаться, давно уже не ела, а вот к тортам равнодушна совсем. Как то мне прописали антидепресанты от боли в спине ( да такое бывет при нейропатической боли) дак вот с них хотелось пирожных жирных, сладкий, с масляными цветочками 😂было тяжело устоять, покупала и ела. Наш организм -это химический состав и все меняется от того что мы пьем и что едим.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2024 18:21

Валентина Попова, у них или ферментов недостаточно для переваривания пищи, или .. пардон.. глистов погонять надо. Редчайший вариант, когда генетически сухой, корм не корми.

Инна -29 05.09.2024 18:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Широкая улыбка