ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.08.2024 20:49
Дневник питания за 01.08.2024
Дел полно, писать можно про это много, а можно и не писать совсем.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1010 | 90 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 552 | 407 | 46 | 17 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 122 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп густой рис/овощи/фарш |
450
|
266 | 9 | 10.4 | 32.4 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 912 | 531 | 23 | 23 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Итого | 183 | 86 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
142
|
186.2 | 7.7 | 2 | 34.5 |
| Печень свиная (тушение с овощами) |
96
|
105.5 | 10.6 | 5.6 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
460
|
110.4 | 5.1 | 0.9 | 17.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 1049 | 442 | 25 | 10 | 61 |
| Итого за день | 3828 | 1615 | 96 | 62 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
8
Ирина Макс
02.08.2024 20:59
Да, лишь бы буквы были, а то не опубликуется. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.08.2024 21:02
Ирина
Макс, то да.. Устала, эмоции закончились, пора спать.
Завтра к 7 на смену в зал
Завтра к 7 на смену в зал
Валентина
02.08.2024 21:04
Классно написала 😀👍
Ирина Макс
02.08.2024 21:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спокойной ночи и приятных снов! Иди спать, а то
разгуляешься, потом не уснёшь.
Елена Петрова
02.08.2024 21:16
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), как хорошо! У нас залы с 17 часов работают
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.08.2024 21:18
Елена
Петрова, с 7⁰⁰ до 23⁰⁰
Анна
02.08.2024 22:08
Пиши!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.08.2024 22:23
Анна, в
другой раз. Завтра ..
Лучшие рационы
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
06-09-2024
Питерские пейзажи.
Сегодня утром запечатлел как, уже осеннее, солнце ...
02-09-2024
Как подтянуть мышцы, но не поправиться.
Вопрос к опытным спортсменам.
Занимаюсь в тренаже...
Новые рецепты
