Дневник питания за 09.07.2024

Худею... Куда, чего, почему? Не понятно. Так у меня обычно и бывает: когда специально что-то делаешь, напрягаешься и диету придумываешь, вес стоит, а тут переедаю, каждый день с профицитом, а он побежал 🤷‍♀️ И это ниже моей летней нормы, т.е. не туда- сюда, а только туда ⬅️. На норме калорий неделю назад был небольшой привес, а сейчас откат вниз с хвостиком. Получается, что ниже 55 у меня уже становится не случайностью, а закономерностью

Сегодня да, мало наела, а вот 2 дня назад:

P.S. наутро при дефиците немного прибавился вес. Ну вода, конечно, но... Вобщем, слава Богу, мне худеть не надо, просто наблюдаю, а то с ума сойти можно с метаморфозами организма

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Итого	70	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Кето хлеб	15	52.5	2.4	4.1	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
витамин d	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Итого	408	352	26	23	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Итого	70	42	2	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная	50	254.1	6	19	14.7
Итого	50	254	6	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Фолиевая кислота	0.5	0	0	0	0
Рыбный суп	200	43.2	4.2	1.6	2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Ленивый фарш. перец	0.7	99.6	7.4	5.6	4.8
Форель радужная, дикая	50	59.5	10.2	1.7	0
Бекон	24	94.3	3.3	8.9	0
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	220	94.6	1	0	7.8
Грейпфрут	40	14	0.3	0.1	2.6
Персик	55	24.8	0.5	0.1	5.2
Яблоко	15	7.1	0.1	0.1	1.5
Итого	999	497	29	18	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Торт Панчо с вишней и миндалем	40	64.1	5.7	1.4	7
Супер Контик Шоколадный [Konti]	50	245	2.8	12	31
Итого	340	311	8	13	38
Итого за день	1938	1457	72	77	98