Svetlana Moskvicheva
09.01.2021 01:00
Дневник питания за 08.01.2021
Ух, я сегодня накулинарничала! Офигенский борщ и плов (давно не
готовила). Добавила в плов барбариса своего из сада - получилось
вкусно. Это я всё под впечатлением просмотра СМАКа Макаревича в
Ютубе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
50
|
135.9 | 4.8 | 2.8 | 21.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сироп топинамбура |
20
|
53.4 | 0 | 0 | 13.9 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Бекон |
12
|
47.2 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Печень куриная |
30
|
41.3 | 6.1 | 1.8 | 0.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 712 | 556 | 21 | 29 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
180
|
108 | 1.5 | 0.7 | 24.1 |
| Итого | 180 | 108 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Борщ с говядиной |
150
|
60.3 | 5.7 | 3 | 2.7 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом |
20
|
18.8 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Обычный плов |
170
|
288.8 | 8.2 | 13.8 | 33 |
| Детское питание, Сок, фруктовая смесь |
100
|
47 | 0.1 | 0.1 | 11.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 565 | 492 | 16 | 21 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Сырники в силиконовых формах |
50
|
93.5 | 6.7 | 3.7 | 8.3 |
| Итого | 230 | 201 | 12 | 9 | 16 |
| Итого за день | 1687 | 1357 | 51 | 60 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Lanana
09.01.2021 03:59
Вкусненько!
Yana
09.01.2021 09:04
Svetlana
Moskvicheva, борщик такого красивого цвета вышел...мастерски
приготовлен
Svetlana Moskvicheva
09.01.2021 11:18
Ilana,
спасибо!
Svetlana Moskvicheva
09.01.2021 11:26
Yana,
фотоаппарат исказил немного, он не красный, а более свекольного
цвета. Это я не поленилась и зажарку по правилам добавила в конце.
А обычно всё вместе варю.
