Дневник питания за 05.03.2021

Сегодня такой у меня зачетный объедательный день.  Наелась вдоволь, а калорий совсем ничего - 1249.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп №4
470
149.5 6.1 8 13.2
Творог 5% жирности
113
163.9 23.7 5.7 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с грибами №6
46
53.9 4.7 2.9 2.5
Печень №1
21
61.3 5.2 4.3 2
Макароны отварные, по 1-302
140
137.2 5 0.6 28
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лимон
13
4.4 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
31
61.4 2 0.4 12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
130
97.5 2.7 1 19.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Скумбрия атлантическая
40
76.4 7.2 5.3 0
Йодомарин 200
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Екатерина 05.03.2021 19:25
Картинка супер!
Ирина 05.03.2021 19:27
Замечательный и сытный рацион!
РУЗИ 05.03.2021 19:31
Хороший рацион! Всего понемножку и сыты  на минимуме... Здорово!
ГалинаЯ 05.03.2021 19:42
Главное, сама довольна.
А лимон в чай, или к блюдам добавка?
ГалинаЯ, в чай, конечно
ГалинаЯ 05.03.2021 20:08
Счастливая Бабушка, а я люблю салатики поливать.
ГалинаЯ, я тоже люблю, но салатиков у меня, увы, нет
ГалинаЯ 05.03.2021 20:10
Счастливая Бабушка, сегодня нет, завтра настрогаешь.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты