Дневник питания за 25.08.2020

Рацион оставляет желать лучшего. Но сильно это меня не расстраивает. Пока просто анализирую свой рацион и подбираю уровень активности. На тренировки сил не хватает. Может это и нехорошо, но если я потрачу силы на тренировку, их не хватит на работу и семью. Впрочем, всё равно я сегодня молодец - отказалась от тортика. Хотела прикрепить фото, а не получается с телефона. 😢Причём вчера как-то прикрепила же. А как - не помню😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Итого	386	277	14	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Вода	300	0	0	0	0
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	23	95.2	2	2.6	16
Итого	448	166	7	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	88	97.7	20.7	1	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	96	451.2	16.8	38.7	8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Ряженка 4,0% жирности	266	178.2	7.4	10.6	11.2
Итого	627	927	52	51	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мармелад желейный	74	237.5	0.1	0	58.8
Итого	374	243	0	0	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Булочки столичные	53	142.6	4.5	1.2	28.5
Итого	353	145	4	1	29
Итого за день	2488	1760	78	72	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 25.08.2020 23:08

Нажимаете на картинку фотоаппарата и появится надпись - выберите с компьютера, нажмите на эту надпись, и появятся фото с галереи, выбираете фото жмёте, надо ждать минуты 2-3пока появится фото

Антонина 25.08.2020 23:13

Екатерина, тогда понятно. Это "тырнет" сегодня тормозит значит.