Мила Равно
12.03.2023 19:50
Дневник питания за 12.03.2023
День сна.
День яичных салатов с зеленым луком.
День красно-желто-зеленых полосочек.
День приготовления булочек из творога на неделю, а то и больше.
Что-то меня совершенно не устраивает количество углеводов от ржано-пшеничного хлеба.../от вермишели соответственно/
Значит, печь и наслаждаться испеченым😉
Всем спокойного завершения воскресенья! 🌷
День яичных салатов с зеленым луком.
День красно-желто-зеленых полосочек.
День приготовления булочек из творога на неделю, а то и больше.
Что-то меня совершенно не устраивает количество углеводов от ржано-пшеничного хлеба.../от вермишели соответственно/
Значит, печь и наслаждаться испеченым😉
Всем спокойного завершения воскресенья! 🌷
Ну и как не показать?
Да никак😆
Да никак😆
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Урюк блендернутый |
10
|
14 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| ШокоЛЯТ 2 |
1
|
162.1 | 18.1 | 9.2 | 2.7 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 587 | 373 | 39 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы |
380
|
183.5 | 13.3 | 9.9 | 10.3 |
| Заливное |
80
|
65.2 | 7.6 | 2.6 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 475 | 278 | 21 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соус майонезный для салатов |
25
|
121.5 | 2.6 | 12.1 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
55
|
6.6 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Настой шиповника |
50
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 374 | 424 | 41 | 25 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Вермишель [Макфа] |
60
|
205.2 | 7.2 | 0.8 | 42.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
4
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 129 | 263 | 8 | 4 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Салат тунец консервы, яйцо, лук |
200
|
376 | 28.2 | 28.4 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 393 | 29 | 28 | 4 |
| Итого за день | 2465 | 1735 | 140 | 88 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Алин@
12.03.2023 20:01
Ух как всё вкусно и полезно,
у меня
сегодня праздник "день пирожка с начинкой" ,
урюк блендернутый это очень любопытно
вы
из него косточки вытаскивайте 
у меня
сегодня праздник "день пирожка с начинкой" ,
урюк блендернутый это очень любопытно вы
из него косточки вытаскивайте
Мила Равно
12.03.2023 20:12
Алин@,
пирожок ваш съела б! 🤣🤣 Прячьете. У мну жорный жор сегодня.. Надо
еще чая набулькаться срочно😆😆
Мила Равно
12.03.2023 20:16
Алин@,
купила урюк с косточками. Совершенно обычнейшего вида. Явно просто
сушеный абрикос.. Без замачивания в сиропе, как курага бывет
Мила Равно
12.03.2023 20:20
Алин@,
аа, не уточнила.. Замочила на ночь в холодной кипяченой воде, воду
утром отдала мужу, оставив себе чутка /она оч сладкая/, косточки
вынула, блендернула. Часть готового сразу в морозилку...
Алин@
12.03.2023 21:06
Наталья
12.03.2023 21:39
Вкуснятина, соленья-моренья 😻😻😻👍
Мила Равно
12.03.2023 22:56
Наталья,😂
я еще и яблоки на пробу замочила в рассоле от своих малосольных
огурцов. Аж 2 штуки 😂
Мила Равно
12.03.2023 22:57
Алин@,🌷🌷🌷😀
