Людамила
19.12.2024 10:16

Дневник питания и тренировок за 18.12.2024

Всем хорошего дня, доброго здоровья! 💕
Опять активно убирала снег, чистила площадку для приёма дров и подъезд к воротам. Дрова пиленый горбыль. Конечно сырые. Буду просушивать дома у печки.
Теперь помаленьку переношу в дровник и выкладываю по фен-шуй 😁 В общем уработалась опять, и вечером было не до тренировок🥲
Зато позволила себе съесть половину шоколадки. Люблю с изюмом и орехами 🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Сыр с Голубой Плесенью [Bludelice]
19
65.2 3.6 5.3 0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Vita Women [Maxler]
1
2 0 0.4 0.1
Омега-3 Премиум Макслер
1
10 0 1 0
Витамин D3 2000 МЕ
1
1 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Ланч

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирская клетчатка изящная
12
8.4 1 0.2 0.6
Творог 1% Витебский экопродукт
100
78.2 16 1.3 0
Ряженка [Волоколамское]
134
80.4 3.8 4.6 5.6
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]
5
15.6 0.2 0 3.3
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Хурма
124
83.1 0.6 0.5 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре чечевичный Street lunch
70
222.9 10.4 2.5 39.7
Капуста белокочанная, квашеная
85
19.6 1.5 0.1 2.6
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Свинина по-домашнему Анком
151
146.5 18.1 7.6 1.5
Фрикадельки из Мяса Курицы в Бульоне [Черноголовка]
125
95 9.4 3.8 6.3
Чай
100
0.3 0 0 0
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Вода
900
0 0 0 0
Торт "Чернолесье"
71
161.2 1.8 6.4 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
189
26.5 1.1 0 7.2
Яблоко
54
25.4 0.2 0.2 5.3
Кабачок
69
16.6 0.4 0.2 3.2
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]
5
14 0.2 0 3.3
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб Рожь
36
60.8 1.8 0.3 12.7
Свинина по-домашнему Анком
155
150.4 18.6 7.8 1.6
Арахисовая паста без сахара Choosy
38
226.1 10.1 18.2 3.8
Шоколад Миндаль и Изюм [Россия Щедрая Душа]
41
209.5 2.7 11.1 23.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра потренировалась нормально.
Днём гребла снег и занималась дровами.
Вечером не тренировалась
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
50
50
50
150
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
Итог
Повторения
50
50
100
Вес снаряда
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
Итог
Повторения
40
40
80
Вес снаряда
2
2
160
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
5810
5810
Время
Расход калорий
156
156
Работа в огороде (общая)
1
Итог
Время
25
25
Расход калорий
Уборка снега
1
Итог
Расход калорий
400
400
Вес снаряда
2
2
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 792 ккал
Повторения: 330 раз
Тоннаж: 162 кг
Дистанция: 5810 м
Время: 85 мин
 1 
 6
Ари 19.12.2024 10:36
Доброго утра! Да, дрова еще та работенка! У нас уже второй месяц, как газ. Здорово очень. Но осталась еще баня и шашлыки, так что всю осень гоняли в лес за валежником. Заготовили на год. Будут сохнуть. А прошлогодними сухими топим. У нас телега колотых дров стоит 7т, таких телег нам на год надо 6 штук.
Тепла Вам в Вашем доме!
Людамила 19.12.2024 11:19
Ари, спасибо! У нас валежника мало в Ближнем лесу, не натаскаешь! 😳
Валентина 19.12.2024 11:20
Я думаю Ваша активность вполне подходит для половины шоколадки👍😁. Вы - трудяга! Респект!
Людамила 19.12.2024 12:39
Валентина, спасибо! 🌹Да уж, снег чистить не по парку гулять! 😁
Валентина 19.12.2024 12:42
Людамила, 🌹🥰
Марина ИМТ=25,6 19.12.2024 17:59
Людамила, это точно...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты