Людамила
27.09.2024 11:35

Дневник питания и тренировок за 26.09.2024

Всём доброго дня, хорошей погоды, здоровья!
Днём успела сходить в магазин и немного потрудиться в огороде. К вечеру опять ливанул дождь, но быстро закончился.
По еде уложилась в рамочки кроме углей - пряники испортили всю картину!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)
27
87.9 3.1 0.3 18.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Сыр Легкий 30% [Landers ]
23
59.8 6.7 3.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Vita Women [Maxler]
1
2 0 0.4 0.1
Омега-3 Премиум Макслер
1
10 0 1 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Вода
600
0 0 0 0

Ланч

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
153
82.6 4.4 3.8 6.4
Семена чиа, сушеные
12
58.3 2 3.7 0.9
Творог 1% Витебский экопродукт
80
62.6 12.8 1 0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]
5
15.6 0.2 0 3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
52
28.1 1.5 1.3 2.5
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
85
40 0.3 0.3 8.3
Малина
43
19.8 0.3 0.2 3.6
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное отварное
91
119.1 20.3 4.2 3.6
Кабачок с томатом
420
84 2.9 0.8 18.1
Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой
71
177.5 3.6 5 29.1
Арахисовая паста без сахара Choosy
30
178.5 8 14.4 3
Чай
100
0.3 0 0 0
Лимон
17
5.8 0.2 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь ТоматОгурецПерецЯблоко
450
89.6 3.2 0.5 20.3
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
0.6
0 0 0 0
Чеснок, порошок
3
9.9 0.5 0 1.9
Карри, порошок
2
6.5 0.3 0.3 0.1
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Сердце свиное отварное
90
117.8 20.1 4.1 3.6
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок]
5
14 0.2 0 3.3
Вода
400
0 0 0 0
Компот черешневый по 2-120
203
117.7 0.4 0.2 28.4
Пряники заварные
30
109.8 1.8 1.4 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренировалась хорошо и утром и вечером.
Погуляла маловато: вечером не получилось из-за дождя.
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
50
50
50
150
Вес снаряда
Косые скручивания
1
2
Итог
Повторения
40
30
70
Вес снаряда
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
Итог
Повторения
40
40
Вес снаряда
2
2
82
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
8
8
8
720
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
8
8
8
720
Работа в огороде (общая)
1
Итог
Время
15
15
Расход калорий
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
6420
6420
Время
Расход калорий
185
185
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Повторения: 500 раз
Тоннаж: 1522 кг
Время: 15 мин
Дистанция: 6420 м
 1 
 8
Катя 27.09.2024 11:45
Прекрасно! Все верно есть результат!
Людамила 27.09.2024 11:52
Катя, 🙂💐
Валентина 27.09.2024 12:00
У нас за лето было два хороших дождя и до сих пор сухо. Земля очень сухая, вчера смородину пересаживали, пыль летит.
А мы сегодня, на конец-то,  дождались дождя!  И пусть он нудный, холодный, осенний, но он есть. Страшновато было наблюдать как все просто высыхало и вяло.
Елена 27.09.2024 12:39
Пряники картину сделали ещё вкуснее)).
Людамила 27.09.2024 16:45
Валентина, у нас перодически бывали дожди, но гораздо реже обычного
Людамила 27.09.2024 16:46
Валентина Николаевна, да, хоть деревья и кусты напьются! 🌳🌧
Людамила 27.09.2024 16:57
Елена, да... Не могла удержаться! 😁
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы