Людамила
05.07.2024 11:52
Дневник питания и тренировок за 04.07.2024
Всём прекрасного дня, здоровья, хорошего настроения!
Не дождалась покраснения, сорвала первые перчики.
И так не дождалась солнышка, не получилось ещё покорить. Занималась другими делами в огороде.
В Магните увидела красивую розочку в горшке (их там оказалось три штуки) . Не удержалась, купила, и сразу пересадила в ёмкость попросторнее. Называется Кордана. Оказывается она зимующая, так что осенью посажу на клумбу.
По еде белков получилось маловато, но ничего, потом наём.
Не дождалась покраснения, сорвала первые перчики.
И так не дождалась солнышка, не получилось ещё покорить. Занималась другими делами в огороде.
В Магните увидела красивую розочку в горшке (их там оказалось три штуки) . Не удержалась, купила, и сразу пересадила в ёмкость попросторнее. Называется Кордана. Оказывается она зимующая, так что осенью посажу на клумбу.
По еде белков получилось маловато, но ничего, потом наём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов] |
27
|
62.4 | 8.5 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное крем-брюле Петрохолод |
50
|
80 | 1.3 | 4 | 10.3 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 335 | 20 | 16 | 26 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Моя Цена] |
100
|
70 | 12 | 1.8 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
114
|
76.4 | 3.2 | 4.6 | 4.8 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
84
|
45.4 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Клубника |
121
|
49.6 | 1 | 0.5 | 9.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 266 | 19 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
203
|
67.6 | 8.7 | 2 | 5.3 |
| Студень Сытный [Красная Цена] |
150
|
75 | 10.8 | 3.2 | 0.3 |
| Хрен столовый ядрёный |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт бисквитный Лесная ягода Карат |
82
|
123.8 | 1.7 | 2.8 | 23 |
| Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе |
40
|
92.8 | 1.8 | 0.6 | 19.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 365 | 23 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
213
|
29.8 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Авокадо Хасс |
93
|
133.9 | 1.9 | 14.9 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сок томатный |
114
|
20.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Блины с Мясом [Мираторг] |
300
|
480 | 18 | 21 | 57 |
| Горбуша горячего копчения с перцами |
98
|
147 | 19.6 | 6.9 | 0 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
54
|
27 | 1.8 | 0.8 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1527 | 1001 | 46 | 54 | 86 |
| Итого за день | 4122 | 1968 | 110 | 89 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погулять получилось нормально.
В огороде поработала тоже хорошо.
Вечером не тренировалась, и так много потратила калорий.
В огороде поработала тоже хорошо.
Вечером не тренировалась, и так много потратила калорий.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
70 |
60 |
130 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10470 |
10470 |
Время |
||
Расход калорий |
307 |
307 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 722 ккал
Повторения: 240 раз
Дистанция: 10470 м
Время: 60 мин
5
12
Елена
05.07.2024 12:43
Красивые розы, залюбовалась.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
Новые рецепты
