Маша
23.05.2022 15:25

Дневник питания за 22.05.2022

В рамки килокалорий пока вернуться не удаётся, продолжаю хомячить больше положенного, стараюсь сильно не превышать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
116
176.1 14.7 12.7 0.8
Лук репчатый (Жарка)
34
10.4 0.5 0.1 2
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный с солодом, тмином и кориандром
26
49.8 1.4 0.6 9.6
Свинина, сало
9
67.3 0.5 7.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Шампиньоны (Жарка)
54
13.6 2.2 0.5 0
Корж кунжутно-кокосовый
80
213.8 16 11.6 12.2
Масло шоколадное из 72,5%
30
153.3 0.7 16.4 0.5
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
0 0 0 0
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Капуста белокочанная (Жарка)
0
0 0 0 0
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Огурец соленый
0
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0
Жмых семян кунжута
15
36.3 3.9 1.2 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Свиной жир
0
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
0
0 0 0 0
Кетчуп Шашлычный [Пикадор]
8
6 0.1 0 1.4
Корж кунжутно-кокосовый
0
0 0 0 0
Фарш смесь для котлет 2022-05-19
0
0 0 0 0
Масло шоколадное 2022-05-12
20
105 0.4 11.4 0.2
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Свинина, окорок в целом
220
539 38.3 41.5 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Черника
10
4.4 0.1 0.1 0.8
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Юджин (кето+ИГ) 23.05.2022 15:32
так Вы в кетоз вошли или пока около того? А то я видел как-то у Вас в дневнике недавно около 60 углеводов...
Ирина Макс 23.05.2022 17:51
Юджин (кето+ИГ), там хлеб в рационе так какой может быть кетоз?
Юджин (кето+ИГ) 23.05.2022 19:23
Ирина Макс, я вообще рационы не смотрю, но даже хлеб не помеха, если человек вошёл в кетоз и углеводов меньше 50 гр, а хлеб употребляется вместе с пищей с низким ГИ...
Ирина Макс 23.05.2022 19:43
Юджин (кето+ИГ), ух, ты! Не знала!
Юджин (кето+ИГ) 23.05.2022 20:00
Ирина Макс,главное, что бы подобных продуктов было совсем мало. Так, что бы они общий ГИ не особо поднимали. Есть даже кето рацион, основанный именно на низком ГИ, а не общем количестве углеводов...
Елена Петрова 23.05.2022 20:16
Юджин (кето+ИГ),только хотела спросить,если я куплю макароны с льняной и кукурузной мукой-вылечу из кето?
Юджин (кето+ИГ) 23.05.2022 21:10
Елена Петрова,я бы это точно не стал, т.к. там ну очень много углеводов на 100 гр, а 100 грамм для макарон - это ни о чём, а только аппетит раззадорить, который от макарон точно разыграется ещё больше. Лучше уж Ширатаки купить, побаловать себя...
Елена Петрова 23.05.2022 21:47
Юджин (кето+ИГ),  ширатаки не понравились
Юджин (кето+ИГ) 23.05.2022 22:17
Елена Петрова, мне тоже на самом деле, но Ирина писала, что необходима какая-то вкусная подливка, т.к. они реально не имеют своего вкуса...
Елена Петрова 24.05.2022 17:54
Юджин (кето+ИГ),я лучше поголодаю,чем буду есть безвкусное.
Юджин (кето+ИГ) 24.05.2022 18:38
Елена Петрова, всё правильно, - у всех могут быть свои методы...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы